肾虚怎么补

肾虚指肾脏精气阴阳不足，主要有肾阴虚和肾阳虚两种。人体出现肾虚的表现有腰膝酸软、胸闷、失眠等症状，肾虚可能是手淫过度，生活作息不规律，性生活过于频繁，经常熬夜等原因引起的。

可以通过日常饮食缓解肾虚症状，肾阳虚可以多吃羊肉、狗肉、山药、海参等食物，肾阴虚可以多吃黑豆、黑米、黑芝麻等黑色食物。

调理肾虚需要循序渐进，也可以使用一些滋补生阴的中药进行身体的调理，但必须在面诊医生的辨证指导下用药，不要盲目选择自己用药。另外，也可以选择按摩、针灸、艾熏、理疗等方式调理。平时保证充足的休息时间，避免辛辣刺激性食物，不要过于劳累，适量进行运动，也是有健肾强身的效果的。