消化不良吃什么 肠胃消化不良如何调理

　　消化不良是由胃动力障碍所引发的胃病，症状表现为腹部不适或疼痛、饱胀等，消化不良如何调理?其实在平时的饮食中要以清淡为主，那么消化不良吃什么呢?消化不良怎么办呢?今天小编就为大家详细介绍，赶紧来看看吧。

　　现如今很多的年轻人由于不规律的饮食习惯，常导致肠胃出问题，出现一些消化不良的症状，究竟消化不良吃什么好呢?

　　消化不良吃什么

　　多吃燕麦

　　消化不良的患者可以多吃些燕麦，因为燕麦含有大量的膳食纤维，这种物质可以促进肠胃的蠕动，帮助消化以及吸收。

　　同时每天食用燕麦还具有降低胆固醇的功效，因此，患有高胆固醇的患者也可以多吃些燕麦。

　　多喝茶

　　有关研究表明：经常喝茶能够有效的调理常见的胃肠道功能紊乱，可以促进消化。

　　此外，研究中还表现，每天喝10杯茶还可以减少患心脏病的风险，因此患有心脏病的人在日常生活中应该多吃些茶食。

　　多吃番木瓜

　　木瓜素有“百益果王”的美称，其特含有的木瓜酵素不仅能清心润肺，还可以帮助消化。

　　此外，未成熟的番木瓜含有两种酶类：番木瓜蛋白酶类和番木瓜蛋白酶，可帮助促进消化。

　　多喝酸奶

　　酸牛奶易于消化，能刺激胃肠道消化酶分泌，同时有杀菌作用，适用于经常消化不良的婴幼儿。

　　多吃山楂

　　在平时生活中，无论是因为什么原因引起的消化不良，一般都可以通过吃山楂或者是喝山楂汁的方法来促进消化。

　　我国民间很早以前就知道山楂可以帮助促进胃酸的分泌，从而促进食物消化。现代医学研究也证明也山楂是可以帮助消化的，主要是山楂含有20%的粗纤维，它可以促进肠蠕动。

　　多吃白萝卜

　　民间素有“冬吃萝卜，夏吃姜”的说法，其具有下气、消食以及帮助消化的功效。

　　白萝卜含有大量的膳食纤维，尤其是叶子部分，含有的植物纤维更是可观，这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动，起到消食化滞、开胃健脾的作用。

　　多吃奇异果

　　奇异果不仅含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、钾、镁，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维，可以促进消化和吸收，适合消化不良者食用。

　　多吃玉米

　　玉米中含有大量的镁，可以加强肠壁的蠕动，促进机体废物的排泄。此外，玉米还含有多种维生素、矿物质和亚油酸，经常食用对人体有不少好处。

　　1、薏米胡萝卜粥

　　我国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。这道粥具有健脾化滯的功效，适合消化不良、咳嗽者食用。

　　食材

　　粳米10克，薏米30克，淮山20克。

　　做法

　　(1)粳米和薏米洗净，淮山去皮切块。

　　(2)将所有材料一起放进锅中，大火煮沸，转小火煮成粥。

　　2、莲子红茶粥

　　我国中医认为，莲子有益心补肾、健脾止泻、固精安神的作用。淮山中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等。

　　可预防心血管脂肪沉积，有助于胃肠的消化和吸收。本品可温胃健脾，适合因脾阳不足而引起的消化不良的小儿食用。

　　食材

　　粳米100克，淮山50克，莲子15个，红茶包1个，冰糖适量。

　　做法

　　(1)淮山洗净，去皮，切成小块。粳米、莲子洗净。

　　(2)将清水放进锅中，放入红茶包和莲子，大火煮沸。

　　(3)然后放入粳米、淮山煮成粥，后调入冰糖即可。

　　3、山楂粥

　　山楂含大量维生素C和酸性物质，可促进胃液分泌，增加胃中酶类帮助消化。这道粥特别适合消肉食积滞者食用。

　　食材

　　粳米100克，山楂20克，白砂糖适当的份量。

　　做法

　　(1)将粳米、山楂分别洗净。

　　(2)将洗净的食材放进锅中，加入适量的清水，煮成粥。

　　(3)食用时调入白砂糖即可。

　　结语：如今人们的饮食是越来越多样化了，很多人由于吃得不健康，而出现各种各样的小病痛，其中消化不良就是一种常见的疾病。因此许多人都想知道消化不良如何调理，相信大家看了上文的讲解，都能清楚的知道能改善消化不良的食物有哪些了。