怎么可以长头发

现在各个年龄阶段都存在发量稀疏的问题，造成稀疏的原因主要分为先天和后天两部分。对于头发的稀少，不少人都会有一些苦恼。那么，怎么可以长头发呢？接下来为大家解答一下。

怎么可以长头发

1、梳理头发

头发梳理是指用自己的手指去梳理头发，这种做法能够使头部的血液循环得到加快。临睡前用自己的手指轻轻的对头发进行梳理，能够很好的使头部放松，这样也能够使头发长的很快，同时也有助于睡眠。

2、定期清洁

清洁头部是必要的一个过程，所以绝对不能够敷衍，在各种洗发产品涂抹完之后要把头部每一个角落都用指腹揉到。冲洗的过程中也务必要保证冲洗干净，否则不仅容易造成毛孔堵塞，还会引起脱发。在每次洗头的时候最好对头部做一番按摩，这样比较容易促进头发生长。

3、饮食调理

可以多吃一些有助于生发的食物，比如说可以多吃富含铁的食物，头发生长过程中的需要铁的合成。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等，这些食物对于长头发非常有帮助。

4、规律作息

作息要有规律，睡眠要充足，才能促进皮肤及毛发的正常代谢。而新陈代谢主要发生在晚上，这一段时间一定要保持睡眠充足，这样毛发就可以正常代谢，从而促使头发生长，反之就容易导致脱发。

知识拓展：加速头发生长的办法

1、常换洗发水

不要经常使用同一种牌子的洗发水，洗发水最好是经常换着使用。长期保持头发清洁，不仅促进头皮的血液循环，同时也能够促进头发加速的生长。

2、避免烫染

烫发染发药水中的碱性成分和氧化作用，会致使头发表层的鳞片遭到破坏，让头发内部结构处于无保护状态。头发内部的水分和营养成分的流失，会直接影响头发、头皮和毛囊的健康状况。

以上就是关于怎么可以长头发的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。