黑米对头发的功效与作用 黑米有助于长头发吗

功效与作用
促进头发变黑、防止脱发
1、促进头发变黑:黑米中含有的黑色素有一部分将被人体吸收,长时间坚持吃黑米,可以在一定程度上起到促进头发变黑的功效。 2、防止脱发:黑米的营养丰富,含有B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,有助于补益脾胃,改善由肾虚导致的脱发、发质变差问题,对头发健康生长有好处。
注意事项
适宜人群
一般人群均适宜
禁忌人群
无特殊禁忌人群
不宜同食
无特殊同食禁忌

食用方法
黑米粥
黑米淘洗干净,在冷水里浸泡3小时,捞起,沥干水分;锅中加入约1500毫升的冷水,将黑米放入,先用旺火烧沸,再改用小火熬煮1小时;待粥浓稠时,放入红糖调味,再稍煮片刻,即可盛起食用。