黑米对头发的功效与作用 黑米有助于长头发吗
功效与作用
促进头发变黑、防止脱发
1、促进头发变黑：黑米中含有的黑色素有一部分将被人体吸收，长时间坚持吃黑米，可以在一定程度上起到促进头发变黑的功效。
2、防止脱发：黑米的营养丰富，含有B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，有助于补益脾胃，改善由肾虚导致的脱发、发质变差问题，对头发健康生长有好处。
注意事项
适宜人群
一般人群均适宜
禁忌人群
无特殊禁忌人群
不宜同食
无特殊同食禁忌
食用方法
黑米粥
黑米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分;锅中加入约1500毫升的冷水，将黑米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时;待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。