常做手指操，远离“鼠标手”

经常对着电脑敲键盘，移动鼠标，久而久之，难免会出现“鼠标手”，手麻木。在工作间隙时不妨做做这套预防"鼠标手”的小体操，可以预防"鼠标手”。

做之前，先让身体直立，双臂下垂放于腰侧。右臂向前伸直，肩膀水平，手掌向上，手指分开，指向地面。此时，手指和手腕应不断向上移动，同时逐渐握紧拳头，弯曲手腕，使拳头指向自己。

再弯曲肘关节，拳指肩。做时，先将上臂向外旋转，仍保持曲肘及握拳姿势，再将头逐渐转向拳头。并且，依次伸直肘关节和手指，使手指指向地面，缓慢将头转向对侧肩部。

接下来，再让左上肢重复上述步骤。

接着，使双臂与肩部水平，手背相贴，手指伸直指向地面。双手翻向上方，掌心及手指紧贴，手掌及肩部往回收。这时，手掌及手指仍然紧贴，并且要将双手放置在头上方。

然后，双手逐渐移向脑后，肩关节同时向后移动。双臂向外伸直，与肩平齐，双手握拳，并使腕关节弯曲。这时，再放下双臂至两腰侧，并伸向身体后方，手指尽量向上，下颌向上抬起。

最后，双臂放在两腰侧，放松，轻轻抖动手即可完成。

上述动作应持续、缓慢，每步保持5~10秒。不过，这是预防操，"鼠标手”患者不宜练习此操。