经期常做这一事远离痛经

　　痛经为常见的妇科症状之一，相信对于女人来说并不会陌生，痛经的可怕不言而喻，那么女人痛经怎么办才好呢?女人痛经怎么缓解呢?我们痛经怎么调理效果好呢?不要着急，接下来我们就一起去文章中看一看吧!

　　很多女性都害怕月经的到来，因为月经来临时痛经往往也会发作。痛经的常见症状有腰酸、呕吐、腹泻、恶心、腹痛等等。那么女人痛经怎么办才好呢?

　　经期保持心情舒畅

　　不良的情绪是把双刃剑，既伤身，又伤心。所以应该情绪稳定，避免过度的悲伤、紧张、焦虑和愤怒。

　　适当保暖

　　有的人经期依然贪凉吃冷饮、喝冰镇啤酒，建议女性经期不要冷水浴、吃冷饮，避免过冷引起卵巢功能紊乱。

　　避免重负荷体力劳动和剧烈运动

　　经期要避免进行剧烈、大强度或振动大的跑跳动作，如体育比赛、长途旅行，以免引起月经量过多和经期延长。

　　保持清洁

　　因月经期内存有少量积血，宫颈口松弛，容易引起上行感染，因此所有月经垫、卫生巾应消毒良好或在阳光下暴晒。

　　内裤好为棉制品，易通风保暖。每晚应清水冲洗外阴，禁止盆浴以及妇科检查和操作等。

　　经期禁止游泳

　　防污水进入引起感染。

　　合理饮食

　　不吃生冷刺激食物，多吃富含纤维素及易消化食物，多吃新鲜的富含维生素的水果和蔬菜，多饮水保持大便通畅。

　　注意劳逸结合，保证充足睡眠和休息。

　　痛经了怎么办

　　痛经，这是许多女性都会面临的一个问题，甚至有一些女性经常会痛经。那女性痛经了应该怎么办呢?下面我们就一起来看一下。

　　1、饮食均衡

　　多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

　　2、补充矿物质

　　女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。

　　3、避免咖啡因

　　女性痛经的时候应该要避免含有咖啡因的食物以及饮品，因为这些食物会导致女性神经过分紧张。而过于紧张的话，则是会导致女性出现痛经的。

　　4、禁酒

　　如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。