睡前吃这个会使失眠越发严重

　　我们都知道，充足的睡眠对身体非常重要，不仅可以使身体的器官组织得到充分的休息，还能给自己一个清醒的大脑，使得每天都可以精神抖擞地投入到工作和学习中去。但是，并不是人人都能有一个高质量的睡眠的，辗转反侧的夜晚总是显得特别漫长，令人身心疲惫。那么，导致了失眠的原因是什么呢?

　　除了跟作息不规律和心理压力有关之外，还可能跟你晚上的饮食有很大的关系。从晚饭到睡觉的这段时间，有些食物千万不要吃，特别是对于那些容易失眠的人来说，它们会让你的失眠越发严重。

　　这些食物会影响睡眠

　　1、辣椒

　　辣椒是一种刺激性很强的食物，不少人的口味比较重，觉得食物不辣不好吃。但是晚上的确是不适合吃辣椒的，因为辣椒碱会使大脑的中枢神经受到刺激，不仅会导致心跳加速，还会使人保持较长时间的兴奋，并对肠胃造成刺激，让人有一种灼烧的感觉。这些都会影响人的睡眠。

　　此外，跟辣椒一样，对肠胃和大脑造成刺激的辛辣食物都不适合在晚上吃，比如大蒜、生姜、花椒等等，虽然它们对人体也有很多的好处，但好放在中午吃。辛辣的食物在消化的过程中还会消耗掉人体的睡眠介质，这是使失眠越发严重的主要原因。

　　2、烧烤

　　很多人喜欢把烧烤当作夜宵，几个人边吃烧烤边喝酒，看起来非常惬意。但是，先不说喝酒伤身、烧烤致癌，它们对睡眠来说，也只能起到反作用。

　　研究表明，烧烤等加工过的肉食中含有令大脑兴奋的多巴胺，它像咖啡因一样会使人难以入睡。而酒精会妨碍人体进入深睡眠，这也是为什么看起来喝过酒很容易入睡，但第二天往往头昏脑涨了。

　　3、大豆

　　大豆的营养很高，不仅被制成了各种豆制品，还被制成多种调味品，一直受到人们的青睐。但是，大豆中的酪胺含量很高，它也是使大脑神经兴奋的一大因素。此外，大豆属于产气食品，晚上吃多了难免会有腹胀感，从而影响睡眠。

　　4、巧克力

　　说到巧克力，很多人会想到它丝滑香甜的口感，是很多人喜爱的一种零食。它有着很强的饱腹感，两餐之间适量地吃一点巧克力并不会使人肥胖，而且还会使人心情愉悦。

　　很多人会在考试前吃一点巧克力，因为它可以促进血液循环，使大脑更加活跃，提高分析能力。可想而知，这样的功效如果放在晚上，自然会引起入睡困难。而且，睡前吃巧克力，其热量没有得到充分地消耗，很容易引起肥胖。

　　5、番茄

　　番茄也是营养非常丰富的食品，它的维生素C含量很高，还可以健胃、消食，饭后一小时吃番茄是有很大好处的。而烹饪后的番茄可以释放出更多的番茄红素，使得番茄的营养翻倍。

　　但是，番茄的口感较酸，睡前吃番茄容易在躺下后引起反酸、烧心，对睡眠起到干扰作用。

　　6、浓茶

　　喝茶有很多好处，此处不必赘言。但晚上喝茶却会使你在睡眠的时候苦不堪言，特别是爱喝浓茶的人们，一定要注意，这种健康饮料是优质睡眠的克星。

　　浓茶中的咖啡因含量高，它会增加人体的警觉度，使神经长时间保持兴奋，因此，喝浓茶很容易使人失眠。同样的道理，咖啡也是晚上一定要避免的饮料，即使你有工作没有做完，需要提神，也不要靠这些来延迟睡眠的时间，虽然短时间看有一定的功效，但长久来说，是得不偿失的。

　　结语：人人都需要优质的睡眠，否则会严重影响到第二天的精神状态，长此以往，对身体也会造成损伤。很多长期失眠的人从主观上来说并不想熬夜，但越是着急就越是睡不着。所以，首先要放下思想包袱;其次，在饮食上也要注意调节，有些食物虽然美味或是有营养，但是不利于睡眠，如果睡前吃了只会使失眠越来越严重。

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