正常心率是多少

心率，是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率。一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快。那么，正常心率是多少呢？接下来就为大家解答这个问题。

正常心率是多少

一般情况下，正常人的心率是60~100次/分，低于60次/分，则的为窦性心动过缓。高于100次/分，则为窦性心动过速。引起窦性心动过缓的原因较多，如甲状腺功能减退，或是一些生理性原因导致。还包括窦房结功能失调所导致的心率偏慢，这时还可引起血压偏低、头晕、恶心的现象出现，部分人可出现晕厥的情况。如果发现心率不正常，建议尽快就医，明确病因。

知识拓展：如何保持心率正常

1、适当运动

心率正常要保持适当运动。虽然运动时心率加快，但运动能使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。此外，运动前要自觉舒适，无疲劳感，一般运动不要超过1小时，且每次最佳时间为30～60分钟，每周至少坚持3次，有利于保持心率正常。

2、适当体重

心率正常要保持适当体重。因为肥胖会使心脏负担加重，心率加快。因此，肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。

3、良好心态

心率正常要有良好心态。生活中心态要平和，不要总生气。如果因为紧张、生气等情况出现心率过快，可通过听音乐、静心冥想等方式来恢复。

4、药物治疗

心率正常可通过药物治疗。如高血压及冠心病引起的心率加快，可根据医嘱服用药物，使心率减慢，保护心脏，减少与控制心肌缺血，改善心功能。

以上就是关于正常心率是多少的介绍。平时要避免熬夜、吸烟、饮酒、少喝浓茶等。还应保持大便顺畅。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。