每天吃勺它疾病少了 肌肤亮了 头发顺了
黑芝麻是一种较为常见的养生食材，小小的一粒黑芝麻虽然很不起眼，但营养价值很高。建议大家，每天吃勺黑芝麻十分有益健康。
中医认为，黑芝麻性平、味甘，是不可多得的养生滋补品。
1.补钙佳品
钙质是维持人体骨骼健康发育的重要营养物质，充足的钙质还能防止骨质疏松，需要补钙的人可以多吃黑芝麻。
其中，在100克的黑芝麻中则含有约800毫克的钙质，可见含量十分可观，所以多吃点黑芝麻能有效的为人体进行钙质的供给，堪比「钙片」。
2、嫩肤抗衰
黑芝麻所含的维生素E含量是果蔬的6倍之多，而维生素E是一种极好的抗氧化剂，能起到消除肌肤代谢所产生*基的作用，这对于维护肌肤健康、滋养肌肤相当有益。
同时，黑芝麻中还含有维生素C，这种物质也是促进肌肤血液循环、补充养分的重要来源。所以常食黑芝麻能帮你嫩肤抗衰老。
3、有助降血压
黑芝麻中含有大量的钾元素，能有效的促进血管的扩张，另外所含的钠元素含量较低，因此，吃点黑芝麻对于降血压很有帮助，建议高血压人群适量吃些。
4、滋养头发
黑芝麻中蕴含叶酸、蛋白质、钙质等营养素，能为秀发进行深层的滋养，所以头发易断、分叉、干枯等症状都可以通过食用点黑芝麻来养护。
5、润肠利便
黑芝麻中含有丰富的脂肪成分，摄入体内能改善肠道干燥的状况，有助于润肠利便，便秘的人群可以适量多吃。
黑芝麻的不同养生吃法
黑芝麻榨糊：将黑芝麻榨成粉末，然后加水冲泡食用，根据个人口感适量加点白砂糖，是极好的美味食疗佳品。
黑芝麻熬粥：黑芝麻用锅炒香、熟后研磨成粉末，然后和白米或者梗米共同煮粥食用，还可加点葡萄干、红枣，口感佳、营养全面。
黑芝麻拌着吃：炒熟后的黑芝麻研磨后，可以和核桃泥、白糖一起搅拌吃，别有一番滋味。
吃黑芝麻需要讲究哪些
▪吃黑芝麻每天不宜超过一瓷勺，以免吃过多会紊乱内分泌;
▪炒制黑芝麻时要用小火炒熟，以溢发香味为宜;
说完黑芝麻的好处，相信不少养生食客们想要立马享用起来。但是，不管黑芝麻功效有多么强大，一定要注意正确的食用方法!