腹胀怎么办 少吃这些食物改善腹胀症状

  多数人在生活中都会遇到腹胀的情况,一旦出现了腹胀之后大家会感觉身体比较难受,这个时候人们应该怎么办呢?在平时能够引起人们腹胀的原因有很多,大家要特别的注意一下,一些食物能够改善腹胀的情况,吃什么好呢?下面会有详细介绍。

  腹胀怎么办

  晚饭少吃产气食物

  一些食物会引起腹胀,像是在平时常吃豆类食品、豆类食品还有地瓜、山芋这些,这些食物吃完之后很有可能会让我们的身体造成许多的气体。喜欢吃的人可以在早上和下午能够小量吃,到了晚上的时候就不要吃了,不然夜里活动的少,非常容易导致腹胀的问题。

腹胀怎么办 少吃这些食物改善腹胀症状

  高纤维食物别过多

  很多人应该不知道高纤维食物很有可能会导致腹胀,很多人为了身体的健康,会建议多吃高纤维食物,不过吃的时候要适量。例如西蓝花、西兰花及其冬瓜、玉米等,它们都是高纤维的食材,大家应该要根据自己身体的消化吸收工作能力来,适度的吃。

  多吃保肝护肝、疏肝理气食材

  在平时总是有腹胀的症状,很有可能是你的胃肠作用较为弱,如果是因为这个情况,建议你常吃一些健脾养胃的、好消化吸收的食材。大家可以适当的吃一点淮山药、萝卜或是山楂果这些,这样的食物能够有效的推动食物的消化和消化吸收,维护胃粘膜。

  避免囫囵吞枣

  这类习惯性会将汽体带到肠胃,因此造成腹胀。尽量避免喝汽水和葡萄酒,带有葡萄糖或山梨醇的甜品,也是胀气的食材。

  摆脱消极情绪

  烦躁不安、焦虑、忧伤、消沉、抑郁症等消极情绪都可能使消化吸收作用变弱,或刺激性胃里生产制造过多胃液,其結果是胃气增加,腹胀加重。

腹胀怎么办 少吃这些食物改善腹胀症状

  训练好多个动作

  简便易行的动作能够合理减轻腹胀。平卧躺在床上,双手各自放到胸、腹部;随后迟缓吸气,持续1~3分鐘。然后两腿曲膝,双手抱膝压向腹部,随后复原,反复10~30次,可推动胃的排尽。还能够在睡前,用一只手按着肚脐眼顺、反方向揉摩各40~100次。

  腹胀的原因

  1、在患有胃肠道疾病的时候,就很容易出现腹胀的情况,特别是胃部疾病,比如胃炎、胃溃疡等病症,是导致腹胀的主要原因。而且胆囊炎、胆结石等胆组织疾病,也可能会导致腹胀的出现。