喝水的好处 喝水少竟然惹来一身病

　　喝水少竟然会惹来一身病人，我们都知道，离开食物约可生存3周，但没有水只能生存3天左右。可以说一个人的饮水习惯可以决定他的健康水平。而且多喝水也有助缓解一些疾病哦，大家一起来学习一下吧。

　　不爱喝水竟然会引来疾病

　　癌症

　　有科学依据显示，如果你喝的水较多，那么发生膀胱癌和输尿管癌，以及女性的乳腺癌的风险都会大大的降低。美国有一项研究表明，一天喝5杯水的女性，比每天喝2杯水或更少的女性，患结肠癌的比例会降低大约45%左右。

　　还有一个研究，是针对14位心脏功能正常的健康女性开展的，长时间不让她们喝水，等到轻度脱水时，会发现她们的心脏二尖瓣脱垂，补充水分后，心脏功能恢复正常，可见，长期脱水十分危险。

　　哮喘

　　哮喘是一种很常见的疾病，哮喘还是导致肺功能衰竭的重要原因。对于哮喘病人来说，他们更加的需要多喝水。如果他们想要维持呼吸道的通畅，那么呼吸的速度就会比一般人要快，这就意味着从呼吸道丢失的水分也会更多。

　　结石

　　临床观察发现，患有胆结石以及肾结石和尿路结石的人，饮水量都比一般人的少。这就说明，如果你在生活中有良好饮水习惯，可能得胆结石的比例就会降低很多，为了预防胆结石，每天要至少喝6到8杯水哦。

　　痛风

　　痛风是由于人体内尿酸增多或排泄减少，使尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位的一种代谢性疾病。痛风疼起来十分钻心，让人难以忍受。要预防痛风，除了要注意合理营养和平衡膳食，还有一点很重要，每天多喝水，使尿酸能够通过肾脏排出去。

　　便秘

　　很多研究证明，长期便秘会导致人体的肠内菌群失调。现在还有一种新说法，发表在近期的美国《自然》杂志上，肠道菌群紊乱是导致肥胖和一些慢性病发生重要的原因之一。

　　为了缓解便秘和预防三高疾病的发生，我们更要充分的补充体内水分。对于高血压、高血脂和高血糖的患者来说，如果饮水充足，就能有效的降低血液的黏稠度，进而加快血液循环，预防脑卒的发生。

　　矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。

　　每天什么时间喝水养生

　　第一杯水6：00

　　清晨第一杯水经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床后喝250ml的水，既可以补充一夜消耗的水分，又可以帮助肾脏及肝脏排毒。

　　有人说早上起来应该喝淡盐水，也有人习惯喝一杯蜂蜜水，但是专家的观点认为，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝淡盐水会使血压更高;而喝蜂蜜水则会引起胃酸。

　　所以，新鲜的温白开水是好的选择，其中所含的钙、镁元素对身体健康很有益。注意，喝水时好小口小口喝，这样水更容易被肠胃吸收。

　　第二杯水9：00

　　清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡或者茶，给自己倒一杯清水，适时地为身体补充水分，然后开始一天的工作吧!

　　第三杯水11：00

　　在办公室工作一段时间后，一定别忘了起身活动活动，同时给身体补充流失的水分，一杯清水或者一杯蔬菜汁，都有助于放松你紧张的工作情绪。

　　第四杯水18：00

　　离开办公室前好能再补充一杯清水，以缓解下班路途中的缺水现象。

　　结语：水是生命之源，获得安全的饮用水是人类生存的基本需求，所以说，民以食为天，食以水为先。小编建议每天饮水量要在2000毫升左右，也就是说每天至少6至8杯水比较合适哦。