喝水的好处 15条喝水秘籍助你健康长寿

　　我们都知道水的重要性，每天也都会喝水，喝水的好处也是非常多的，如果你能够做到正确喝水的话，那么也能够帮助你健康长寿的哦。如果你想养护心脏的话，有三个时间段喝水是好的。下面我们就来详细的了解下吧。

　　15条喝水秘籍助你健康长寿

　　都知道喝水对身体好，但是到底怎样喝水才能够长寿呢?喝水有哪些方法也是需要我们注意的呢?下面就一起来看看吧。

　　自来水不能喝

　　停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，这种水含有大量对人体有害的物质。

　　饮料并不能提供需要的水分

　　果汁、牛奶、咖啡不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体需要的水分。清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，反而造成体内缺水。

　　畅饮与美容无关

　　如果喝水少的话还会出现便干的现象，甚至便秘，脸上也会出现一些痘痘。虽然这样，但是你如果就只靠补充水分的话，这对肤质和肤色的影响也是非常有限的哦。

　　不可空腹喝牛奶

　　一些肠胃功能弱的人喝牛奶时应尽量小口喝，让牛奶与唾液充分混合。喝牛奶时忌同含草酸的食物(如菠菜)同食，会影响人体对钙的吸收。

　　餐前补水养胃

　　进固体食物前，先小饮半杯，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖 菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。

　　淡盐水

　　不适合心脏功能不好，有高血压(心胸外科 心血管内科)的人饮用，特别是在早晨，当血液粘稠度高时， 饮用淡盐水会加重口干，促进血压升高。

　　多喝看不见的水

　　如果从每日三餐中获取1500-2000毫升的水分的话其实不是件难事，所以我们不妨充分的利于这个机会来补水吧。

　　爱运动更要会补水

　　运动补水要掌握以下原则：a。不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。b。运动前、中、后都要补水。

　　喝运动饮料的学问

　　剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。

　　记住利水食物

　　所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。

　　警惕酸味饮料

　　各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的PH值不平衡。

　　久置的开水

　　开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染。

　　喝矿泉水

　　矿泉水由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康。

　　甜饮料的陷阱

　　如果口渴的时候首先想到的是饮料，可是相当危险的。

　　维生素C饮料

　　维生素C饮料多喝无益，适量即可。

　　三个时刻喝水养护心脏

　　清晨醒后

　　这杯水非常重要。早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。

　　睡前半小时

　　晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量的凉开水，能稀释血液，防止血栓发生。

　　深夜醒来时

　　脑血栓(脑外科 神经内科)和心肌梗死(心胸外科 心血管内科)多发于凌晨2点左右，尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻(消化内科)、呕吐症状时。

　　结语：喝水的好处是非常多的，而且如果你能够喝对水的话，那么长寿离你也不远了哦。以上小编给大家介绍的这15条喝水秘籍你一定要记住哦。同时，哪三个时候喝水能够养护心脏也要清楚哦。