喝柠檬水能减肥 效果很显著

　　每个人都希望自己能够有魔鬼般的身材来完美自己。尤其是女性朋友更加在意自己的身材，所以经常会喝一杯营养价值丰富的柠檬蜂蜜水来帮助减肥。你们想知道喝柠檬水能否减肥以及喝柠檬水的好处吗?那就一起来看看吧。

　　大家都知道柠檬有减肥的功效，那么柠檬到底是怎么达到减肥的效果的呢?下面一起看看吧，

　　天然柠檬水排毒法

　　柠檬真的是个好东西，每天早晨空腹喝杯柠檬水，是一个很好的排毒方法。这个方法既可排毒，又能减肥，还有预防感冒的效果，坚持下去一定有效果。

　　柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得。

　　鲜柠檬泡水喝，由于维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。

　　喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

　　柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。

　　功效

　　柠檬水也叫柠檬醋是一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，好还是连皮榨汁有营养。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

　　副作用

　　牙科医师表示，民众如果想喝柠檬水减肥，切记多刷牙，免得柠檬汁酸性物质残留在牙齿，到时候变成全口蛀牙，可得不偿失。

　　早上喝一杯柠檬水既可以清肠又可以减肥，但是不吃饭是不利于健康的。人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质，所以如果单靠柠檬水是无法完全满足人体基本营养和热量的需要的。

　　如果真要达到减肥效果并长期保持的话，那就应该逐渐培养一个有效、健康的生活方式。酸酸的柠檬多食伤胃，易影响消化功能。还有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果较好，还有喝柠檬水时好与吃正餐至少隔半个小时，以免影响消化。

　　美白柠檬水

　　材料

　　新鲜柠檬或者柠檬片。

　　做法

　　泡水，不要加糖或者蜂蜜，还是白开水泡着好喝，柠檬片少放些。

　　柠檬的好处

　　1、减肥：柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。

　　2、消除便秘：含有丰富维他命C的柠檬，正是催促排便的催化剂，早上空腹饮用自制的柠檬水，可以解决便秘之苦。

　　3、延缓衰老：柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力。

　　去头油

　　材料：柠檬汁数滴、一杯水。

　　用法：混合后在冲去洗发水后，再用来冲头。

　　作用：可以帮助头皮油脂分泌旺盛的人减低分泌，有助头发吸收营养。

　　柠檬水适合什么时候喝

　　到底柠檬水什么时候喝好呢?其实，这个问题不比太纠结，不同时间喝柠檬水有不同的功效，其中还是注意一些事项，才好。每天早上空腹喝一杯柠檬蜂蜜水有治愈便秘、排毒养颜的功效、减肥的作用、提神、美白、预防感冒的功效。

　　注意

　　1、好加上蜂蜜，一来可以达到美容养颜的功效;二来可以增加柠檬水的口感，减弱的柠檬水的酸味和苦味。

　　2、好是用60度到80度的温热水泡柠檬水，这样的柠檬水不会苦，容易泡出柠檬的营养物质。温热的水不会刺激胃。

　　3、一定要注意适量：不能喝太多的柠檬水;柠檬片要少放，放一片就可以了。

　　缺点：肠胃不好的人，如果经常空腹喝柠檬水，如果过酸，容易出现反胃恶性的现象，容易得胃溃疡或十二指肠溃疡，妹妹们要警惕了。

　　建议：如果，喜欢早上空腹喝柠檬水的人群，好是加上一勺蜂蜜，柠檬片不能放太多，柠檬水要淡为好。肠胃不好的人，好是早上不要空腹喝柠檬水，或者少喝。

　　结语：通过上面的介绍，大家是不是对柠檬水减肥的知识已经完全了解了呢?柠檬减肥的功效是总所周知的，但是一些人还是注意相关宜忌事项，以免食用不当反而误伤了身体，希望小编今天的介绍能够给大家带来帮助。