喝水的学问 这样喝水对健康有益

　　水是人体必不可少的，大家都知道水是生命的源泉，而且人体70%都是由水分组成的，喝水是维持生命所必须的。那么，喝水的学问有哪些?喝水注意事项有哪些?一起来看看吧。

　　喝水的学问

　　在日常生活中我们经常为吃什么饭而考虑很久，却不会为了一杯水而煞费心思。人们认为喝水是很简单的一件事，其实喝水有很大的学问的，喝水的时间、量的多少等都影响到人体的健康。跟着小编一起来看看喝水的学问吧。

　　1、清晨一杯水排毒

　　一般的人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是好的“清洗剂”。这个时候的细胞像一个干燥的海绵，会捕捉喝进的水，并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。早上别喝太凉或太热的水，温度以40摄氏度左右为宜。

　　2、不渴也要喝水

　　香港卫生署曾做过一项调查，有1/3成年人每天喝水<6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顾不上喝一口水。当人们觉得口渴时，身体已经流失了至少1%的水分。因此，上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯，每1小时喝一次水，每2~3小时排尿一次。

　　3、睡前喝两小口水

　　当人熟睡时，因为体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。老人临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。还有，就是在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好地入睡。但要注意，睡前喝水不能过多，老年人有起夜的习惯，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不偿失。

　　4、洗澡后慢慢的喝点水

　　很多人洗完澡觉得渴，会端起杯子一饮而尽。老年人体质较弱，心脏承受能力没有年轻人强。特别是洗完热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝水应特别小心。好小口慢速喝下一杯温水，否则容易增加心脏负担。