月子里可以吃什么水果 产后的饮食调理

　　新手妈妈们在产后第一次坐月子应该吃些什么才能快速恢复身体呢?在坐月子期间什么能吃什么不能吃有所了解吗?小编今天就告诉大家孕妇在坐月子期间吃什么水果对身体有好处。一起来看看吧。

　　怀胎十月的产后妈妈们通常很虚弱，但还要继续承担哺乳宝宝的责任，所以在饮食上要注意补充一些富含铁、钙的食物以及优质蛋白，来帮助分泌乳汁。让我们看看坐月子时妈妈们应该吃哪些食物？

　　产后调理饮食

　　1.不要吃太多的酸性食物。产妇易消化不良，酸性食物摄入过多致使内火过旺，影响健康和心情。月子中还是须以清淡口味为主，荤腥应当适度。

　　2.随时补充水分。产后的妈妈喜欢出虚汗，而且总感到口干，没有胃口，这些症状通过及时补水都能得到比较好的缓和。

　　3.多吃钙含量高的食物。对于坚持喂奶的妈妈们来说，分娩后仍然要持续补钙，否则会影响奶水的质量和自身的健康。

　　4.全面摄入养分，好不要挑嘴，一定要做到荤素搭配。

　　5.合理使用食用盐。产后的女性并非一点盐都不能碰，适当的在料理中加入些食用盐可减弱妈妈们的乏力感。

　　6.多吃胶质成分比重大的食品，帮助肌肤早日恢复弹力。

　　月子里吃什么水果

　　产后适量吃水果对新妈妈好处很多，尤其是在补充维生素和矿物质方面，水果绝对是食用的首选。

　　1.榴莲：性味甘热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。

　　2.苹果：生津、解暑、开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。

　　3.木瓜：有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。