饭后要注意什么

(1)饭后不宜立即干活或做体育锻炼。饭后不休息，会影响身体健康，是不可取的。因为进餐后，胃肠道的血管扩张，流向胃肠器官的血液增多，这是有利于食物的消化和吸收的。若餐后立即干活，就会迫使血液去满足运动器官的需要，造成胃肠道供血不足，消化液分泌减少。久之，还会引起消化不良和慢性胃肠炎等疾病。再者，餐后胃中充满食物，干活时容易发生震动、牵拉肠系膜，会引起腹部不适、腹痛、胃下垂等。因此，饭后不宜立即干活，最好休息1小时后再干。同样道理，饭后也不应马上参加较激烈的体育锻炼，就是做广播体操、打太极拳等，也应在饭后半小时进行才好。

(2)饭后不宜马上游泳。饭后，消化系统在中枢神经系统的调节下，开始紧张地消化食物。此时消化道血管充血，血流量增多，消化液大量分泌，以保证营养物质的吸收。如果这时马上游泳矿中枢神经不得不把血液调配到运动器官，使消化系统各器官的供血减少，消化液分泌也就减少，从而影响人体对食物的消化吸收。人浸没在水中，由于水的压力，影响了胃的蠕动，妨碍了食物与胃液的充分混。合。同时，腹部因水冷刺激，血管收缩，使胃、肠供血更加不足。也容易引起胃、肠道痉挛，发生腹痛或呕吐。因此，饭后不宜马上游泳。

(3)饭后洗澡也不利于身体健康。人在进餐之后如果立即洗澡，由于温热的刺激，使皮肤血管扩张，血流量增加，自然消化道的血流量就会减少；同时，洗澡时所做的全身运动也使活动器官血流量增加、胃内血流量减少，从而影响食物的消化和吸收。长期这样，会严重损害身体健康。

(4)饭后忌马上吃水果。饭后马上吃水果，胃很容易形成胀气，因为，水果中含有不少单糖类物质，极易被小肠吸收，若被堵塞在胃中，就会形成胀气，以致发生便秘。所以，吃水果最好在饭后2～3小时，或在饭前1小时。

(5)饭后不宜喝茶。许多人有搁下饭碗就喝茶的习惯，其实这并不可取。因为刚吃过饭，胃内装满食物，胃液正在分泌，大量茶水入胃，会冲淡胃液，影响消化；同时，还加重了胃的负担，使腹压增加，对心脏也不利。美国佐治医学院的专家指出，饭后饮浓茶更为不利。因茶叶中含有咖啡因和鞣质，前者会兴奋神经，可引起失眠；后者与胃内食物中的蛋白质结合，会形成不易消化的凝固物质，影响蛋白质的消化和吸收。