熬夜过程中要注意的事项

熬夜切忌中间上床休息，要等忙完再休息。熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝少量咖啡或茶水等有刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高。

熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

熬夜后的补救措施：

熬夜后要补充睡眠。熬夜后，可以适当通过午睡或晚起"把失去的睡眠补回来”，但是不能一直赖床不起。

睡前或起床后用5~10分钟敷一下脸，来为肌肤补充水分。

起床后洗脸用冷、热水交替刺激脸部血液循环。

涂抹保养品时，先按摩脸部5分钟。

早上起床后先喝一杯枸杞茶补气养身。

做个简易的柔软操，让精神好起来。

早饭一定要吃饱，并保证营养丰富，但是不能吃凉的食物。

做一些运动，如跑步、瑜伽、羽毛球、乒乓球等，也可以摆脱熬夜后的委靡状态，也有助于身体健康和精神愉快。