为什么美体取决于均衡的饮食结构

女人的美体要求是相当高的，不仅需要体型好，而且还要皮肤好。如果两者中做好其中一条还有可能，两者全要兼顾确实不太容易，特别是体型方面，稍不留神，热量摄入过多，人就会胖起来，尤其是腿部和臀部容易沉积脂肪的地方会明显胖起来。一旦臀部和大腿出现脂肪沉积过多，那么体型将会走样，美体就无从谈起了。因此，减少热量的摄入、均衡营养的吸收，是美体所必须做到的。同时，还应因人因时地选择营养食物，否则会适得其反。比如下半身肥胖的女人，应该提高蛋白质的摄入和减少脂肪的摄入，以便让下半身多长一些肌肉，迫使体内脂肪的消耗。又比如上半身肥胖的女人，应该选择含水分高的食物，糖类及脂肪可有控制地摄入，这样可以平衡细胞的需求，维护皮肤、头发所需的营养。此外，对于每个女性来说，切忌晚间进食。因为睡眠时人的脂肪分解能力大为减弱，脂肪就会在体内堆积起来，人的体型就会受到影响。据悉，地中海一带的居民体型普遍比较苗条，很少有胖子出现，原来与他们所提倡的"金字塔型”的饮食结构有关。"金字塔型”的饮食结构底层为粗面包、大米、荞麦、玉米和土豆，第二层为水果、蔬菜和豆类，第三层为海产品、橄榄油和适量红酒，第四层是牛乳、乳渣、干酪、酸奶、鸡、鱼和鸡蛋，以及每周三次的甜食，而处在"金字塔”最高层的是极少量的肉类，但其他营养又十分均衡，因而造就了一个个苗条的女性身材。因此，爱美的女性也许从中可以得到不少有益的启发。