为什么不要忽视美腿食谱的美腿效果

要造就一双令人称羡的美腿，光靠美腿运动还是远远不够的。因为如果不在饮食上下功夫，日常饮食没有节制，盲目地、过多地摄入热量，那么再大的运动量也无法将过多的脂肪消除掉，那么多余的脂肪只得跑到你的臀部和大腿部沉积起来，使人的大腿暗然失色，粗壮起来。因此，要造就一双美腿，必须管住自己的嘴巴，同时也要选择好有利于美腿的食谱。

根椐营养专家提供的一套食谱，有利于美腿韵食物还真不少，最常见及最常用的有几十种之多。如海苔，由于富含维生素A、B1、B，，还有矿物质和纤维素，是目前最好的美腿食品之一。又如芝麻，不仅含有人体所必需的维生素E、B1、钙质，而且它所含的亚麻仁油酸是有名的血管清道夫，能将血管壁上的胆固醇清除掉，使人体的血液循环保持畅通，这是美腿所必需的。再如香蕉，它的脂肪含量极低，但含有很多钾，它所含的纤维素又是脂肪的克星，将香蕉作为正餐用，既可填饱肚子，又能减肥通便，真是一举两得。特别要推荐的是苹果，它的含钙量高过一般水果，可以有助于代谢掉人体内多余的盐分。它所含有的苹果酸可以代谢热量，防止下半身的肥胖，那么它的针对性就更强了。想要拥有一双美腿，经常吃苹果无疑是最好的选择。其他如红豆、木瓜、西瓜、菠菜、奇异果均对美腿有益，也不妨可以试试。