睡眠不好怎么办 六个方法助你轻松入眠

　　睡眠是人们为重视的事情，即便是没有脾气的人，睡眠被打扰了也会的恼火不堪，甚至会大动肝火，而想要拥有良好的睡眠对于人们来说同样是很重要的，对于睡眠不好怎么办这个问题许多朋友总是一头雾水，其实在生活中想要良好的睡眠方法十分简单。

　　良好的睡眠其实可以轻易获得只要我们在睡前好六件事情即可，下面就来看一看是那六件事情可以帮助人获得良好的睡眠吧。

　　哪些事可以保护睡眠

　　一、散步

　　在睡前散步是一个很好的选择，因为晚上心平气和的散步10分钟至20分钟，可以让血液循环制体表，使得人在睡眠后身体能够得到很好的保养，此外，散步之后血液循环速度加开可以很好的按摩肌肉以及身体脏器，让人的睡眠质量大大提高。

　　此外，血液循环加快还有助于人快速进入睡眠，而这对于失眠的人来说，有着很重大的意义，因此在睡前散步是一种可以有效保护睡眠的事情，有需要的朋友可以试一试哦。

　　二、刷牙洗脸

　　许多人虽然有着晚上洗脸的习惯，但是却没有刷牙的习惯，其实在睡前刷牙效果比早晨刷牙还要好，因为睡前刷牙可以让口气变得更加清新，让人能保持一个愉快的心情入睡，而这对于提高睡眠质量有着很大的好处。

　　此外，在睡前刷牙还可以减少口腔之中的细菌，让细菌滋生的数量大大减少，而这对于保护口腔健康、牙齿健康有着诸多的好处，所以在睡前刷一刷牙齿对于保持良好的睡眠有着很好的促进效果。

　　三、喝点蜂蜜水

　　睡前喝点蜂蜜水同样有着很好的效果，在我国自古流传着这样一句话“朝朝盐汤，暮暮蜜”说的便是早晨喝一些淡盐水，晚上喝一些蜂蜜对于身体健康有着很好的保护作用，此外，对于失眠的人来说，蜂蜜更有着很好的效果。

　　蜂蜜之中含有丰富的氨基酸，对于促进睡眠有着良好的效果，而这对于失眠的人来说是很重要的事情，此外，蜂蜜还可以有效提高睡眠的质量，因此睡前喝一点蜂蜜水是很好的选择。