不同类型的糖尿病患者步行疗法有哪些适应性

不同类型的糖尿病患者步行疗法有哪些适应性

步行是一种最方便最自然的运动方式，适合于各类型的糖尿病患者。因步行锻炼既安全又简便，也最容易坚持。步行运动可分为快速步行(90米／分)、中速步行（80米／分）、慢速步行（60米/分）。

轻型糖尿病患者可采用快速步行，每日步行2~3次，行程分别为：1800米~2700米／30分钟或1600~2400米／30分。

中型糖尿病患者可以采用慢速步行或中速步行，每日步行2~3次，行程分别为：1200米～1800米／30分或1600米。2400米／30分。

一个体重70千克的成人在平坦的道路上中速步行1小时，约6000米，需要200千焦热量。糖尿病患者可根据自己的具体情况略加调整，以制订出最佳步行方案。

饭后散步对控制血糖是一种最安全、简便和最能持久的运动疗法。实验证明，以每小时3000米的速度步行，每分钟要行走90~120步，机体代谢率可提高48%。