跑步与健身对患者的改善作用有哪些

跑步与健身对患者的改善作用有哪些

(1)锻炼心脏，保护心脏。坚持跑步可以增加机体的摄氧量，增强心肌舒缩力，增加冠状动脉血流量，防止冠状动脉硬化。

(2)活血化瘀，改善循环。跑步时下肢大肌群交替收缩放松，有力地驱使静脉血回流，可以减少下肢静脉和盆腔瘀血，预防静脉内血栓形成。

(3)促进代谢，控制体重。跑步能促进新陈代谢，消耗大量血糖，减少脂肪存积，故坚持跑步是治疗糖尿病和肥胖病的一个有效"药方”。

(4)改善脂质代谢，预防动脉硬化。血脂过高者，经跑步锻炼后，血脂可下降。

(5)增强体质，延年益寿。生命在于运动，人越是锻炼，身体对外界的适应能力就越强。

最好穿运动鞋或旅游鞋，衣服要宽松合体。脚有炎症、感染或水肿时应积极治疗，不宜散步。行走的速度、距离和时间可根据各自的情况而定，不要机械仿效，原则是既要达到运动锻炼的目的，又不要走得气喘吁吁。关键是要循序渐进，持之以恒。步行可以在清晨，在田野空气新鲜的地方最好；也可以在傍晚，饭前饭后，班前班后进行。每日1~2次，总共达到3000~5000千米的路程。有些患者，如冠心病、肺心病、风湿性心脏病患者，则应用缓慢步行进行。用慢速或中速散步，每次30~60分钟，可用于一般保健。