杜坎纤食瘦身法巩固期饮食摘要

 速效期食用的蛋白质食物

 缓效期食用的蔬菜

 每天一份水果，不能食用香蕉、葡萄和樱桃

 每天两片全麦面包

 10毫升芝麻油

 每星期两份淀粉类食物

 烤猪肉（里脊肉）

 此外，记得每星期两餐*餐。每星期一天食用纯蛋白质餐，不可以替换，没有讨价还价的空间。