女性保持腹部平坦的秘诀

运动不足及其后坐工作的女性最容易出现腹部。城市人一般容易患胃肠病、消化不良，也会引起腹部变形。在日常生活中，稍微注意一下基本的规范，还能保持平坦的腹部。

(1)进食时消除紧张感

许多人的胃肠很敏感，尤其是女性。消化道粘膜激素感受器的问题常常引起肠道功能病，有可能被误称为大肠炎。日常预防的方法，就是好好吃饭时的姿势，慢慢吃，保持环境安静(关掉电视)，充分咀嚼。

(2)食物要煮熟

现在的时尚料理半生不熟，淀粉消化不了，很多蔬菜和谷物淀粉聚集在大肠里产生二氧化碳，腹部隆起。

(3)食用健康食品

酸奶和发酵牛奶能激活消化所需的物质，改善肠道微生物系统，有助于防止腹部隆起。

(4)少喝带气饮品和少嚼香口胶

喝充气饮料或嚼口香糖会吞下很多空气，特别是口香糖中的多元醇不会被小肠消化。

(5)走路、按摩

走路有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。

(6)避免经期前综合征

如果你的腰围比月经前粗，请尝尝富含铁(水果、干果)、钙(奶制品和矿泉水)、锌(红肉、鱼、贝壳、海鲜)的食物。这些无机盐有助于保持激素平衡，避免前期综合征。

(7)控制呼吸

正确的呼吸有助于消除体内的毒素和紧张感，使人变好，保持美丽的身材。