睡前3小时不吃高热量食物

常常听到抱怨，这几天老是加班熬夜，按理说这么辛苦应该日渐消瘦，而实际上却不降反升。

相信很多女性都有晚上下班回家一边吃零食一边看电视或玩电脑的习惯，如果加班熬夜更会消耗大量能量，腹内空空，就会吃夜宵。这就导致我们在睡前不知不觉摄入过多食物，这些零食夜宵往往都是高热量食物。

我们要睡觉，身体也要放松休息，晚上睡觉时我们身体的各项机能运作都会放缓，新陈代谢也会减慢。睡前摄入食物中的大量糖分油脂如果不能得到有效分解的话，就会转化成脂肪在我们的体内堆积。

怎么办？很简单，睡前3小时之内不要吃任何高热量食物，很甜的、很油的都不要吃。万一不能判断你吃的东东是不是含有高热量，就将你手中的零食袋翻到背面，看看营养标识，高热量的食物一定不能碰！