脖子僵硬 腰酸背痛 原来是睡觉错误导致

　　早上，办公室的小刘，歪着脖子，右手按在脖子上，别人问，怎么了，小刘说，早上起来感觉到脖子僵硬，揉揉，活动一下气血;接着出差三天小赵回来了，捂着腰，同事忙问怎么了，小赵说，在外出差，酒店的床很软，第二天起来，腰酸腰痛。生活中，脖子僵硬、腰酸背痛成了你更加常见的情况了，很多时候，你会认为是疲劳，其实，有些是睡眠不对导致的，接下来，就来看看，哪些情况，导致这些情况。

　　床垫松软

　　对于一些认床的朋友来说，出门旅游，睡在酒店里，那真的太痛苦了，不是自己的床铺根本睡不着。更不用说，酒店的床铺通常很软，睡在上面，整个人像是嵌入在被子里，第二天起来时，感觉到全身酸痛。

　　这主要是在松软的床垫下，我们身体的重量会造成脊柱向下凹陷，腰部不断弯曲，形成了反张的情况，会不断的加重腰间盘的受重感。睡觉的时候，选择的床垫不能太软，当然，也不能太硬，软硬适中即可。

　　枕头过高

　　睡觉时，有人不仅会认床，而且会认枕头，不是自己的枕头，根本睡不着。当然，也有人在睡觉的时候，不枕枕头。枕的枕头很高。在早上感觉到落枕、脖子僵硬，可能就是枕头枕错了导致的。

　　一般来说，选用的枕头也不能非常软，高度不要超过8cm。软硬适中即可。

　　在沙发上睡觉

　　有些人回到家，喜欢躺在沙发上玩手机、看电视，一不小心就睡着了，长时间保持一个姿势，在醒来的时候，也会感觉到腰酸背痛、脖子僵硬。

　　在睡觉的时候，好还是要回到床上，躺在沙发上睡觉时间如果长，很有可能会造成肌肉酸痛。

　　睡觉姿势不正确

　　沙发上睡觉会让人肌肉酸痛，其实这也和睡觉姿势有关，长时间保持一个姿势，肯定不行的。

　　很多人在睡觉的时候，喜欢缱绻着，这样做，造成腰部、背部处于弯曲状态，得不到很好的松展，这无疑也是糟糕的事情。睡觉时，平躺在床上，放松身体，对缓解肌肉酸痛非常好，不妨多试试。

　　整夜使用空调

　　空调的使用是你容易忽视的事情，很多人在夏天，会整夜开着空调，却不想，对身体伤害极大。

　　这是因为你在打开空调的时候，室内的温度降低，体内的水分不知不觉会被吸收走，冷气的输入，会造成肩部、腰部受到湿气的入侵，出现风寒、疼痛，这也是糟糕的事情。

　　在睡觉时，适当的吹空调是可以的，可以把温度打在26度，同时，要准备一个小毯子把肚子盖好，不要睡在出风口，以免颈部变得疼痛。

　　可见，脖子僵硬、腰酸背痛与睡眠有非常大的联系，希望大家多注意，密切注意睡眠，能让你更好的保健，避免不必要的麻烦。