肾虚怎么办 足够的睡眠能缓解这个问题

　　肾虚这个词大家估计都听过很多遍了吧!肾虚的原因是比较复杂的，生活中很多细节做的不好就会导致肾虚的发生。肾虚怎么办?面对肾虚的时候，一定要采取正确的方法去治疗，这样效果才会好。肾虚吃什么?一起来看看答案吧!

　　肾虚怎么办

　　保证充足睡眠

　　充足的睡眠是保证肾脏正常工作的必要条件，不要以为少睡一会儿也不要紧，实际上睡眠时间不够，对健康的损伤是很大的。肾脏在睡眠中会进行排毒，代谢很多的毒素出来，如果睡眠的时间少了，这些毒素就会堆积在体内导致肾虚。

　　锻炼改善

　　锻炼身体对于改善肾虚的问题有很好的效果，锻炼是能提升一个人的体质的，除了能缓解肾虚，其他的很多疾病也能缓解。锻炼的时候要注意选择合适自己的项目，不要逞强，中度强度的锻炼就可以了，关键是还要坚持去做。

　　按摩脚底

　　按摩我们的脚底也可以改善肾虚，脚底下有很多的穴位，这些穴位按了之后，能提升肾脏的功能，改善腰酸背痛的症状。体质比较虚弱，容易生病的人也应该常按摩脚底。按摩的时候应该找专业人员，自己操作往往无法准确找到穴位。

　　禁烟禁酒

　　烟酒都是致癌的，对于肾脏的伤害也很大，所以说在平时能够少喝酒、少抽烟的话，对于肾脏都是很好的。酒精中的乙醇以及烟草中的尼古丁等等，都会伤害我们的身体，所以说想要肾功能好，戒掉烟和酒是非常必要的一个步骤。

　　饮食改善

　　肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。

　　肾虚的原因

　　身体比较虚弱久病未愈，在中医理论中认为，身体比较虚弱的女性朋友，基本上都是有肾虚的症状，尤其是有病吃各种各样的药物，时间长了肯定也会有损伤肾脏。

　　滥用一些药物，有一些女性可能出现腰酸背痛的情况，往往喜欢自己到药店购买一些相关的药物来吃，而这些药物没有在专业医生的指导下服用，很有可能会伤及到我们的肾脏，严重的有可能会出现肾脏损伤以及肾虚等问题。

　　长期没有性生活，女子不适合频繁的性生活，当然长期如果没有性生活也是不行的，不能够长期进行性生活，也会造成女性出现肾虚的情况，所以结婚的女性应该有规律地进行性生活，这样才能够促进身体的健康。

　　情绪过度的压抑，有一些人平时就容易喜怒无常甚至是容易过度的悲观，让自己的情绪压抑在内心，中医理论中如何理性过度的情绪压抑很容易会伤肾，所以情绪长期的压抑肯定会导致女性出现肾虚的情况。