怎么补肾 男人做这小事却有补肾大作用

　　随着现在压力的不断加大，男人的生活习惯也没有规律，不少男人都会有肾虚的毛病。那么男人如何补肾才好呢?有什么有效的补肾偏方能够帮助男人补肾呢?不要着急，接下来就赶紧跟着小编一起去文章中看一看男人到底怎么补肾吧!

　　现在男人或多或少都有肾虚的毛病，那么男人到底该如何补肾呢?

　　适量喝温水

　　适量喝水可帮忙身体排除杂质，减轻肾脏负担。

　　通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算，如有感染发炎状况，喝水量要超过2000cc。方式是常常喝、慢慢喝，每一次约40～50cc。

　　预防感冒

　　经常感冒，小心肾病找上你。

　　反覆发作的发炎状况，如上呼吸道和泌尿道感染，都会让细菌入侵肾脏，恶化肾功能。

　　除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，经过服药或休息后超过10天尚未痊愈，则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿，可能已经有肾脏病了。

　　作息固定

　　尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好。

　　固定作息会让生理周期变得规律，情绪也会变得平稳，日周期稳定，月周期就会稳定。建议男性有点肾虚的趋势，不妨试著调整每日作息，尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来。

　　心平气和

　　情绪影响会五脏六腑运作，其中“惊恐伤肾”，恐慌、焦虑、害怕和惊吓，对肾会有负面影响。

　　要睡饱，好早睡晚起

　　睡眠可促进生长激素分泌，也能滋长肾气。

　　晚子时(12点)前后一定要睡，不要经常熬夜，欠睡眠债是很难补回来的，而且会愈睡愈累。

　　定期检验

　　怀疑肾有问题，先做肾功能抽血检查，检验得知肾脏的内部变化，就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少，不要病情转坏还不知道。

　　拒绝烟与药草

　　严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍，加速30%的肾功能退化速度。