脱发怎么办 放松心情可以减轻这种问题

　　脱发是很多人都在面对的一件事情，根据统计，我国脱发的人群已经尝过了一个亿，在各种网络平台上，生发产品都卖的特别好。脱发怎么办?想要解决这个问题，其实是存在一定难度的。脱发的原因比较复杂，我们可以试试看食疗的效果，具体请看下文吧!

　　脱发怎么办

　　学会放松心情

　　如果你是因为压力太大而导致了脱发，那么学会放松心情就是改善脱发的一个好方法。平时不管是工作还是学习，对于自己的要求比较高，或是身边的人给了很大的压力，都会让人处于一种十分紧张的状态下，这就可能会导致内分泌失调，造成脱发。

　　因此在平时每个人都要学会调节自己情绪的方法，遇到了一些事情的时候，要知道如何去尽快的解决，不要长时间的沉浸在坏情绪中。平时可以经常和朋友聊聊天或者是参加一些兴趣班、多锻炼身体，这样都是可以缓解压力的。

　　保持正常的生活规律

　　生活没有规律，也可能会引起脱发。比如说每天睡觉和起床的时间不规律，三餐吃的时间也不固定，这些不规律都会使得我门的身体找不到一个固定的节奏。如果能做到每天的生活都规律一些，那么是可以解决脱发问题的，大家可以试试看。

　　保持头发及头皮的清洁

　　清洁头部对预防脱发有很好的效果，我们应该要保持头发及头皮的清洁，油脂性的头发应该在两天左右洗一次头发，注意洗头的水要温和里面可以放些盐，还有不要染烫我们的头发，经常染发烫发会伤害到头发组织，使用电吹风也不要温度过热。

　　充足的睡眠

　　脱发的时候建议大家要保持充足的睡眠，每天睡觉的时间不满8个小时的话，人就会容易脱发。我们的毛囊也是需要休息的，在夜间的时候毛囊会进行修复，如果你没有在休息而是在熬夜，那么毛囊的功能就会下降，出现脱发。

　　如果你的睡眠质量差，也会导致脱发。比如说虽然很早就上床了，但是一直睡不着，又或者半夜频繁的醒过来，这样的话其实休息的效果也是很差的。建议大家要注意记录自己的睡眠情况，如果长期睡得不好，及时的去看医生。

　　注意饮食平衡

　　可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，不能挑食、偏食，多吃含有丰富蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，香蕉，菠菜等，这些食物能够提供头发生长的蛋白质和维生素B2，B6等营养成分，使头发健康的生长，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻、大豆、玉米!