燕麦的好处 时常便秘建议多吃它
燕麦的好处有哪些?这种食物是我们都很熟悉的了，但是它的营养价值还有一些人不知道。燕麦的吃法有哪些?除了直接用开始泡着吃之外，还有一些别的吃法。燕麦不能和什么一起吃？带着疑问，让我们一起来看下面的文章介绍吧!
燕麦的好处
1、通便。燕麦中由于含有大量的膳食纤维，所以对于通便具有一定的效果。很多人之所以会便秘，就是因为在平时吃的食物过于精细，膳食纤维摄入的太少，所以说改善自己的饮食习惯，多吃燕麦这样的粗粮可以缓解便秘。
2、保护心血管。常吃燕麦对于我们的心血管也是很好的，因为燕麦中的膳食纤维可以促进脂肪的代谢，从而避免过多的脂肪在体内堆积。体内脂肪太多的话，血管可能会出现硬化和脆弱的问题，所以想要避免患上心血管疾病记得多吃它。
3、美容。燕麦中含有大量的维生素B族，这种成分能帮助平滑肌肤，减少肌肤粗糙的问题。如果你在平时发现不管涂抹什么护肤品，效果都不是很好，那么有可能是因为体内缺少维生素B而导致的，需要进行补充。
4、养生。许多人现在养生的目的就是为了让自己的生命变得更长，而多吃吃燕麦就可以养生，有利于帮助自己延长寿命。
5、补钙。燕麦也可以帮助身体补充钙的含量，现在许多青少年和老人都缺少钙含量，多吃燕麦就可以补充身体里面的钙，促进骨骼的发育生长，也能减少一些骨折等问题。
燕麦的吃法
吃法一：草莓牛奶燕麦粥——香润滑爽美味随意配
1.在即食燕麦片中加入沸水。
2.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，调成牛奶燕麦粥。
3.加入新鲜草莓即可食用。根据个人不同喜好，还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。在做好的燕麦中加入一些新鲜的草莓就完成了。而且根据每个人喜好不同，还可以在上面加一些奶酪、蜂蜜或者是糖浆。使得更加的好吃。
4.草莓牛奶燕麦片风味独特，味道香甜，很受小朋友欢迎。
吃法二：菊花燕麦粥——清热去火味甘香远
1.取菊花5-10克，加入沸水冲泡。
2.加入桂格即食燕麦片50克，拌均匀即可。根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆。
3.粥色鲜亮微黄，气味清香。菊花具有散风热、清肝明目，解毒等功效，经常服用可防止风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛降血压等。
吃法三：皮蛋肉松燕麦粥——丰富配料营养倍加
1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。
2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。
吃法四：虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥——补钙清热，强健心脏
1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。
2.取鸡蛋一个，打散后加入燕麦粥，微波炉转中火约一分半钟。
3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
燕麦不能和菠菜一起吃
如果这餐你煮了燕麦粥，那就不要再有菠菜出现在饭桌上了。因为燕麦含钙质，而菠菜中含丰富的草酸，二者一同食用，会形成不易被人体吸收的草酸钙，长期食用，会影响人体对钙的吸收。燕麦的营养价值也达不到完全的吸收利用。所以，燕麦好不要和菠菜同食。
tips：除了菠菜，另外像苋菜、空心菜、芥菜、甜菜、韭菜、竹笋等草酸含量也很高，也尽量不要与燕麦同食。
燕麦不能和咖啡一起吃
午后喝一杯咖啡，是很惬意的，但如果你不久前食用了燕麦，后不要再喝这杯惬意的咖啡，否则燕麦的营养就会全部被破坏了。因为咖啡中的咖啡因子，能够强烈的破坏燕麦的营养价值，所以燕麦和咖啡不能同食。
总结：燕麦的好处是很多的，所以在平时建议大家要常吃它哦！如果有时间的话可以直接煮一点燕麦米来吃，比较赶时间就吃即食的燕麦，这样更加省时间。今天关于燕麦的内容就是这些了，希望可以帮助到大家。