长高的方法 做到这几点有助孩子长高

　　现在的家长对于孩子的身高都是比较重视的，看到别人家里的孩子非常高，但是自己的孩子却个子很矮，心里总是非常着急。长高的方法有哪些?这个问题是很多家长都想知道的，另外吃什么能长高?带着疑问，让我们一起来看下面的文章吧!

　　长高的方法

　　1.加强户外运动

　　孩子的发育如何，与锻炼之间存在一定的联系。每天都进行户外活动的孩子普遍要比不锻炼的孩子发育的更高，个子更高。建议家长每天都要给孩子一个小时的锻炼时间，带孩子去跳绳、打篮球等都是很好的，跳跃运动有利于孩子长高。

　　2.重视营养补充

　　孩子想要长高，充足的营养也是必不可少的。每天的三餐饭家长应该为孩子安排好，保证肉类、蔬菜类以及主食都要有，并且换着花样来。孩子一周应该吃五十种以上的食物，不建议盲目的补充保健品。吃东西的量不要太多，以免孩子长胖。

　　3.保证足够睡眠

　　孩子的睡眠质量对于生长发育也有很大的影响，孩子相比较成人来说需要更多的睡眠时间，家长应该给孩子营造良好的睡眠环境，保证孩子能有足够的休息时间。每个孩子需要的睡眠时间不同，家长可以通过观察孩子的表现判断孩子睡眠是否足够。

　　如果宝宝经常出现睡眠不安稳的情况，夜里老是翻腾或有夜惊等情况，可能处于浅睡眠状态。但生长激素在深睡眠的时候分泌才是好的。若经常处于浅睡眠状态，生长激素分泌不足，就会影响宝宝的长高。宝宝睡眠不佳，父母要尽力帮助宝宝找出睡眠不佳的原因，尽早做出调整。

　　4.避免长久蹲着

　　如小朋友长时间保持蹲姿，双腿就长期处于弯曲的姿势，这对腿部的血液供给和骨骼的健康发育都很不利，同时也不利于长高。所以注意不要让孩子蹲的太久了，蹲一会就要换一个姿势，或者参加一些其他的活动。

　　5.定时测量身高

　　家长要定期为孩子测量身高，在孩子发育期，好每月测一次。如每年孩子长高不到4cm，且身高发育明显落后于同龄人时，家长就应该给予足够重视，带孩子接受相关的检查，如骨龄检查，或检测其生长激素水平等。这么做以便找出身高长不高的原因，并采取积极治疗。