便秘怎么办 养成好的排便习惯减少这症状
很多人在生活中应该都会出现便秘的症状，出现了便秘对我们的身体有很大的影响，这个时候大家要怎么办呢?引起大家出现便秘的原因有不少，稍有不慎就会出现便秘症状，大家要在饮食上调整一下，吃什么对身体好?想知道一定要继续看哦。
1、保持乐观的心态
我们会发现很多人几天没有排便就会出现焦虑的症状，这种情况很有可能会导致便秘加重。所以大家如果想要改善这个情况，不能够过于的关注它，应该适当的转移自己的注意力，同时保持乐观开朗的心情，这样可以让内分泌正常，保持常规的排便。
2、养成良好的排便习惯
还有一部人人会出现便秘的主要原因就是没有良好的排便习惯，特别是一些人因为工作的原因，在有便意的时候，没有及时的去排便，就一直憋着，这个做法非常不正确，这样也是容易导致便秘。我们在生活中一定要养成良好的排便习惯。
3、注意饮食
饮食是导致便秘的一大原因，现在越来越多的人因为饮食出现便秘，如果长期吃过于油腻的食物，就会让我们的身体不能够及时消化食物，增加肠胃的负担，时间一久很有可能会引起便秘。因此，平时的时候要多吃一些膳食纤维的食物。
4、运动身体
现在很多人由于工作的原因可能会出现一整天就在电脑前坐着，不动的情况，这个会阻碍肠道运动，影响食物的吸收，当然会引起便秘的。因此，平时的时候要注意适当的锻炼身体，可以促进身体代谢，帮助尝到运动，这样也是可以缓解便秘的。
5、按摩
有便秘的人群，在饭后可以用手指在腹部的上下进行按摩，一天三次，每次五分钟左右，它有促进肠胃蠕动的作用，同时在吃少量的香油，它对便秘也是有缓解作用的。
6、多喝酸奶
便秘的人群一般都是体内的食物没有及时消化引起的，因此在饭后喝一杯酸奶也是可以的，因为酸奶里面的乳酸菌它能够帮助消化身体内的食物，当然也有杀菌的效果，因此，如果是便秘的患者，饭后可以喝一些酸奶的。
7、喝蜂蜜
相信大家都知道蜂蜜有润肠通便的效果，一般在睡觉前喝一杯蜂蜜水，它有促进肠胃蠕动的作用，因此，对便秘也是有缓解作用的。
8、多喝水
平时的时候大家可以多喝水，不但有美容养颜的效果，而且它对肠胃蠕动也是有促进作用，一般体内的水分多了，当然大便也不会太干燥，因此它也是可以缓解便秘的。
9、喝点橄榄油
每天早上起床后，可以一勺橄榄油，它可以促进胆囊开始分泌胆汁，能够分解脂肪，帮助消化，当然对于便秘也是有缓解作用的。
便秘的原因
1、不健康的饮食习惯
暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘。前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷，阻塞肠道;后者是由于食物摄入量过少，导致体内水分与纤维素不足，不能刺激肠道运动，使食物残渣停留在体内。