燕麦的功效 想降低血糖平时要吃这种食物

  燕麦是常见的食物,深受人们的喜欢。它具有很多的功效,食用之后可以为我们的身体带来多种好处。生活中燕麦的吃法有很多,并且都比较美味。不过大家知道食用燕麦的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍哦。

  燕麦的功效

  1、能降血脂:我们应该知道燕麦是一种非常有营养的食物,它含有的物质可以帮助我们降低身体中的胆固醇含量,能够有效的控制血脂升高,从而预防动脉硬化、预防心脑血管病等疾病,长期服用安全无毒。

  2、能降糖:在平时是适当的吃一点燕麦是可以帮助我们降低血糖的,患有糖尿病的朋友在平时应该控制血糖,那么这个时候可以多吃一点燕麦,没有患病的朋友适当的吃燕麦,可以有效的预防糖尿病出现,燕麦片对糖尿病患者有很好的降糖功效。

燕麦的功效 想降低血糖平时要吃这种食物

  3、能通肠,燕麦在防止便秘方面有很好的功效,主要是因为燕麦中含有丰富的膳食纤维,这些物质可以帮助我们促进肠胃的蠕动,帮助我们把身体中的有害物质排出体外,患有便秘的朋友吃了燕麦,可以通大便、解便秘。

  4、能补钙,燕麦片是补钙佳品中,含有的钙、磷、铁、锌等矿物质可预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血等。

  5、能防癌:明燕麦中存在抑癌物质,对癌症有一定的抑制作用。

  6、能减肥:燕麦片属低热食品,食用后易引起饱腹感,长期食用有减肥功效。

  7、能美肤:将燕麦片制成面膜敷在脸上,可以减缓肌肤因痤疮、雀斑、黑头、面疱产生的斑点,改善肤质。

  8、能解压:燕麦片中含有维生素B6,能增强人体内血清素的水平,舒缓紧张的情绪,调节压力。

  燕麦的吃法

  吃法一:草莓牛奶燕麦粥

  1.在即食燕麦片中加入沸水。

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  2.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),调成牛奶燕麦粥。

  3.加入新鲜草莓即可食用。根据个人不同喜好,还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。在做好的燕麦中加入一些新鲜的草莓就完成了。而且根据每个人喜好不同,还可以在上面加一些奶酪、蜂蜜或者是糖浆。使得更加的好吃。

  4.草莓牛奶燕麦片风味独特,味道香甜,很受小朋友欢迎。

  吃法二:菊花燕麦粥

  1.取菊花5-10克,加入沸水冲泡。

  2.加入桂格即食燕麦片50克,拌均匀即可。根据个人不同喜好,加入蜂蜜或糖浆。

  3.粥色鲜亮微黄,气味清香。菊花具有散风热、清肝明目,解毒等功效,经常服用可防止风热感冒,头痛眩晕,目赤肿痛降血压等。

  吃法三:皮蛋肉松燕麦粥

  1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的肉松和皮蛋。

  2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

  3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。

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  吃法四:虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥

  1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的虾皮和紫菜。

  2.取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥,微波炉转中火约一分半钟。

  3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

  燕麦的禁忌

  禁忌1、一次性食用不可太多,燕麦片不易消化,一次性食用太多会造成胃痉挛或腹胀。

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  禁忌2、不宜长时间煮,燕麦片煮的时间太长会破坏维生素,煮生燕麦片要20-30分钟,煮熟麦片要3分钟。

  禁忌3、不要和菠菜、桔子、咖啡、红薯、白糖一起吃,燕麦片和菠菜一起吃会影响人体吸收钙,和桔子一起吃造成腹痛、恶心,和咖啡一起吃会破坏燕麦片的营养,和红薯一起吃会出现胃痉挛、胀气,和白糖一起吃会出现腹胀。

  禁忌4、有些人不宜多食,如胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张、内火旺盛、肝肺热燥者等。

  结语:上文已经为大家介绍了燕麦的功效,我们现在对燕麦应该有了一些了解,喜欢吃燕麦的朋友在平时可以适当的吃一点,它能够为我们的身体提供需要的营养物质,对于预防一些疾病还有不错的功效。