颈部疼痛怎么办 上班族脖子酸痛这样能缓解

　　现在上班族越老越多，面对电脑一坐就是一整天，面对这样的情况难免会出现颈部疼痛的情况，那么遇到这种情况怎么办才好呢，今天就为大家简单介绍下关于颈部疼痛怎么办的相关内容。

　　颈部疼痛怎么办

　　办公室上班族脖子酸痛怎么办

　　上班族脖子酸痛怎么办

　　一、人的颈椎由七块骨头构成，是头部的支架

　　而人的头部有七八斤重，需要运动，可以前后、左右旋转活动。这么多功能和压力都要这区区七块骨头来承受，颈椎就像是一段弹簧，如果承受的压力过重，或者是长期处于紧张状态，就容易疲劳，失去弹性。在颈椎中间的空腔里，脊髓在这里穿过。大脑发出的种种神经支配信息，是从这里输送到全身各躯干，全身也通过这里向大脑发送神经信息。在颈椎前部，还有血管、呼吸道、食管等复杂的生理器官。可以说颈椎是全身的交通枢纽，牵一发而动全身。

　　预防

　　人体颈部的神经受压有一定周期，一般来说是每45分钟为一个周期，因此，如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时，要注意在每45分钟休息一下，放松颈部，以避免颈部的超负荷工作。提醒：休息时，眼望远方，让颈部回复放松的状态，并慢慢旋转颈部。休息时间不一定很长，但可令颈部从原来的状态释放出来，不至于过度疲劳。

　　二、我们的老祖宗有句话叫“坐如钟，站如松”

　　是教我们如何坐和站的，这句话非常有道理。因为如果你做到了“坐如钟，站如松”， 你的脊柱就会处在一个平衡的位置上，这样就不会刺激或压迫神经， 也就不会出现相应的疾病了。另外一点就是要注意休息，工作时间长了别忘了站起来活动一下，伸伸腰，活动一下颈椎，给自己一个放松 的机会，相信一定会有助于你的健康。

　　三、冰敷

　　当脖子略感僵硬时，有条件不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤，冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后，热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡.。

　　四、坐有靠背的椅子

　　假使背部未受到适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦。

　　五、垫毛巾

　　当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱。