瑜伽减肥 胖是因为骨盆歪4招瑜伽搞定它

　　我们有很多的胖姑娘拼了命的减肥，各种节食，各种健身，各种方法却各种失败!究其愿意，原来是没有找到自己肥胖的原因，我们每个人的体质不同，所以千万不能盲从跟风，看大家怎么减肥你就学着做，这是十分愚蠢的行为!

　　你知道吗?盆骨歪了，你也会肥胖哦!

　　速速看以下十条自测一下

　　1、自然站立时，身体竟然不自主地向前倾倒。

　　2、坐下时总是不自觉地想把腿盘起来。

　　3、我们站着的时候，总是感觉很疲倦，需要支撑物。

　　4、站立或走路时，双脚不是过于内八就过于外八。

　　5、容易腰疼，连续坐1小时就腰腿酸痛。

　　6、腰部以下有不对称的情形，比如两边臀部不一样大，大腿一粗一细，或者胯一高一低。

　　7、照镜子发现自己的上臀部甚至会有凹陷的迹象，十分的扁平。但是，我们下臀部的肉却十分的松垮。

　　8、仰面向上躺在床上，放松下肢，左右脚踝倾斜的角度有明显的不一致。

　　9、睡觉时，总是朝向某一侧卧时才容易入睡。

　　10、穿裙子时，裙腰会因为走路动作而歪向一边。(当然前提是裙子没问题)

　　以上情况如果你中招三种，就说明骨盆已经处在变形的状态，它们常常是以下几种中的一种。

　　骨盆前倾

　　腰椎过度前凸时，也就是做“塌腰”+“翘起臀部”这个动作，此时的骨盆就是前倾的。可以这样感受一下：假设你要拍出一张屁股很翘的照片，而你的臀部又没有那么翘，因此你要努力地撅屁屁。

　　骨盆后倾

　　与骨盆前倾正相反，当你做“含胸”+“挺髋”这个动作时，骨盆就变得后倾了。找一面平整的墙，将背部和臀部贴在墙上，然后手握拳放入腰椎和墙壁的空隙里，如果塞不进去，那就是骨盆后倾了。

　　骨盆倾斜旋转

　　找出一双比较旧的平底鞋，看鞋底的磨损，如果两只脚差别很大，比如一只磨损严重，一只几乎没有，就说明你的骨盆有倾斜的情况。用手摸一摸自己后腰两侧，明显一边厚一边薄，这也是骨盆旋转的一个信号。

　　拯救骨盆，亲测有效的瑜伽来了温和矫正已经有形变苗头的骨盆，在这里推荐大家都熟悉和喜欢瑜伽运动，以下四式帮你调整变形的骨盆。

　　躺姿英雄式

　　动作步骤

　　1、从跪姿英雄式开始，可视个人情况选择长形抱枕放在背后，背部完全贴合枕头。

　　2、吸气，双臂高举过头，手背贴著地面，保持平顺的呼吸，确保下背部不受压迫，保持2~5分钟。起身时，双手收回推双脚脚底，身体需要平稳而缓慢地离开抱枕，避免左右打摆。

　　练习功效

　　伸展股四头肌和髋部，伸展腹部和骨盆，促进骨盆区域的血液循环，按摩骨盆内的脏器。