腰部保健法

(1)腰部宜常摇动。中国传统锻炼腰部的方法很多。很多传统健身术都非常强调腰部活动。如五禽戏、易筋经、八段锦、太极拳等，皆以活动为主。通过松胯、转腰、俯仰等活动．达到强腰健体的作用。下面仅举几个练腰动作。

转胯运腰。取站立姿势，双手叉腰．拇指在前，其余四指在后，中指按在肾俞穴上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8～32次。

(2)腰宜常按摩。"腰为肾之府”，经常按摩腰部有壮腰强肾之功。《内功图说·分行外功决》说："两手擦热，以鼻吸清气，徐徐从鼻放出，用两手擦精门(即背下腰软处)”，又"两手摩擦两肾俞穴，备一百二十次。能生精固阳，除腰痛，稀小便。”这些具体描述，可仿效进行。