胸部保健法
(1)衣服护胸。《修龄要旨·起居调摄》说:"胸部常护”,《老老恒言·衣》说:"夏虽极热时,必着葛布短半臂,以护其胸”。说明胸部的保护以保暖避寒为主,目的在于保护胸阳,年老体弱者更应注意。日常生活中,人们常穿背心、上衣.均是以保护胸背的阳气为主。
(2)胸部按摩。取坐位或仰卧位,用左手掌在胸部从左上向下推摩,右手从右上向左下推摩,双手交叉进行,推摩30次。然后,两只手同时揉乳房正反方向各30圈,再左右与上下各揉按30次。女性还可以做抓拿乳房保健:两小臂交叉,右手扶左侧乳房,左手扶右侧乳房,然后用手指抓拿乳房,一抓一放为一次,可连续做30次。胸部按摩可以振奋阳气,促进气血运行,增强心肺功能。