上肢和手的保健法

(1)上肢以动为养。上肢经常运动，就是最好的保健方法。运动方法比较多，如摇肩转背、左右开弓、托肘摸背、提手摸头等。

(2)按摩保健。具体做法：双手合掌互相摩擦至热，一手五指掌面放在另一手五指背面，从指端至手腕来往摩擦，以局部有热感为度．双手交替做。然后用手掌沿上肢内侧，从腕部向腋窝摩擦，再从肩部沿上肢外侧向下摩擦至腕部，一上一下为1次．可做24次；另一上肢同法。按摩时间可安排在晚上睡前和早晨醒后。

(3)梅花针护手。取梅花针轻叩手背部皮肤，由指尖沿着手腕叩击．每日1次。手法不宜太重，每次叩击时以手背皮肤达到温热即可。叩完后最好涂擦润手膏。此法润滑防皱，活络行血，保持手部健美。

(4)药物润手嫩肤。采用药物方法，保护手部皮肤，使其滋润滑嫩、洁白红润。

千金手膏方《千金翼方》)：桃仁20克、杏仁10克(去皮尖)、橘核20克、赤芍20克，辛夷仁、当归、川芎各30克，大枣60克，牛脑、羊脑、狗脑各60克。诸药加工制成膏，洗手后涂在手上擦匀，忌火炙手。本品有光润皮肤、护手防皱之效。

(5)手部卫生。保持手部清洁卫生．一是促进局部血液循环，有健手美手之用；二是预防疾病，是把好"病从口人”的主要环节。俗话说："饭前便后洗洗手，细菌病毒难入口”。洗手时应使用肥皂或香皂，不但去污垢，还可杀菌。但切忌用汽油_1清洗手上的油垢，因汽油对皮肤有侵蚀作用，使手变得粗糙而引起一些皮肤病。冬季的取暖，古人主张用暖水器．或用热水泡手，不可以炉火烘手。《老老恒言．杂器》说："冬寒频以炉火烘