保健操 电脑族的爱护眼睛保健操

　　长时间的坐在电脑面前是不是经常会感觉到眼睛酸，眼睛累，这是因为长时间对着电脑出现了眼疲劳了。那么我们该如何保护我们的眼睛呢?有哪些方法可以缓解我们的眼睛疲劳呢?现在很流行保健操，那么有眼部保健操吗?接下来三九养生堂小编就教你一套眼部护理保健操。

　　俗话说，眼睛是心灵的窗口，只要保护好我们的眼睛，才能更好的去看世界。

　　简易眼保健操

　　2分钟专心致志地注视大拇指

　　运动目的：改善眼睛的运动功能

　　用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛。注意眼睛切勿闭紧!坐在椅子上，身体挺直，切勿挨靠!两脚平行放在身体前。

　　将睁眼的身体一侧的手臂往前伸直并竖起大拇指。做眼操时，眼睛始终紧紧地盯看大拇指，绝不使之从视线中消失。头要挺直，不要跟随手臂移动。

　　将手臂从右向左地做水平移动7次，大距离为60～70厘米。然后从上向下地做垂直移动7次，接着做对角线斜移动7次(先从左往上，并往右向下，然后从右往上，并往左向下)，后做圈状移动7次(先顺时针，后逆时针方向移动)。换手再练习一遍。

　　3分钟侧看胸前抛球接球

　　运动目的：训练侧视力

　　这项练习需要用站立的姿势来完成。寻找一个至少有4米远的注视点的地方，以便于做这项练习。

　　现在你将一个网球在体前往上抛，然后又将落下的网球接住。在上抛下接网球时，你的视线始终不离开远方的注视点。当网球一上一落时，你只应用眼睛的余光观看。如果你成功地掌握这种练习法，甚至能将网球往上抛1米多高，并将落下的网球重新接住，那你就能将手臂越来越远地向身体一侧移动，直至你看到网球还处手你的眼角视野之中为止。

　　开始练习时，左右手轮换地做抛接网球和侧看练习。练习熟练后，可用两手同时做抛接网球和侧看练习。