上班族养生 办公室不宜吃的三种食物

　　现在白领阶层已经越来越多了。因为人们生活方式的改变，导致了很多人的饮食习惯也在不知不觉间改变了不少。那么，在日常生活中，上班族吃什么零食对身体好呢?以及上班族吃什么对身体不好?接下来就让我们一起来了解吧!

　　上班族每天都待在办公室里面，累了吃点零食可以帮助身体补充能量。

　　办公室不宜吃的三种食物

　　樱桃

　　专家表示，樱桃实际上就完全不适合上班族，因为它含有大量的褪黑素，会令人昏昏欲睡。

　　咖啡

　　与此同时，咖啡有时也不会产生人们所期待的效果。在饮用咖啡后的60至90分钟内，人们会感觉很好，但是之后体力就会逐渐衰弱。

　　香蕉

　　很多女生喜欢吃香蕉，但是在办公的时候好不要吃，因为它容易引发人们的瞌睡。

　　此外，瓜子、大比目鱼和甜食等也不甚适合在办公室食用。

　　建议，在办公室应优先选择奶制品，如奶酪、酸奶等，绿色蔬菜(可制作蔬菜三明治)、苹果、葡萄和梨也都是不错的选择。

　　营养专家爱吃的6种零食

　　坚果

　　还没到吃饭时间，却感觉有些饿时，可以吃些坚果，比如核桃、榛子等。

　　坚果中含有丰富的营养物质，不仅有高蛋白，还有各种植物纤维，还可以帮助我们预防癌症。

　　但坚果脂肪含量高，是一种高热量食品，不可过量食用。如果不小心多吃了，就要减少一日三餐的用油量和饮食量。

　　酸奶

　　两餐之间(饭点前1—2小时)稍微感觉有些饿时，首选零食酸奶，不但能预防饥饿、补充营养，还可以预防下一餐食欲过盛。

　　与含有同样热量的食物相比，酸奶的饱腹感更强，营养全面，并且携带方便，吃起来也方便。