常吃七种食物有效帮你保护眼睛

　　虽说我们都知道电子产品的辐射很大，但是由于现在我们大多数工作都是离不开电脑的，所以眼睛受伤害也是必然的。每天十几个小时对着电子产品，我们的眼睛肯定是吃不消的，所以我们就要学些小方法来保护我们的眼睛了。

　　其实我们平时吃的食物里面，有很多事物都是具有防辐射的功能的，所以我们平时可以多吃一些防辐射的食物，这样就可以有效的保护眼睛了。像韭菜、西红柿、菠菜、枸杞一类的食物都是可以保护我们的眼睛的，所以大家平时可以多吃一些，这样我们就可以方便的保护眼睛了。

　　1、菠菜

　　菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

　　2、西红柿

　　西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。

　　3、韭菜

　　韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

　　4、枸杞

　　枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

　　5、青椒

　　青椒含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量高的。

　　6、杏

　　杏含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。

　　7、枣

　　枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。

　　如果你在饮食中常吃上面的七种食物，我们就能有效的保护我们的视力的健康，但是我们还是要尽量的减少我们使用电子产品。

　　日常生活保护眼睛的8种方法

　　除了食物保护眼睛的方法以后，我们生活中还有很多的小方法也是可以保护眼睛的。现在学校都有眼保健操，这也是保护眼睛的一种方式。有时候我们感觉眼睛有些累了，就会在桌子上面趴一会，这样也是有助于让眼睛休息休息的。今天小编给大家介绍一些保护眼睛的小常识，大家可以试试哦!

　　保护眼睛

　　1、惜目

　　男女老少都要节约用眼，读书、写字或看电视一般40-60分钟左右要休息5-10分钟。