怎样保护眼睛 这些食物有保护眼睛的功效
眼睛是我们重要的器官，它很脆弱，我们平时要怎么保护眼睛呢?很多食物有保护眼睛的功效， 那么吃什么对眼睛好呢?有些近视的朋友觉得戴眼镜不好看，选择带隐形眼镜，这样会伤害眼睛吗?一起来看一看。
灯光不能太刺眼
舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。
注意休息
很多人会长时间用眼不注意休息，尤其是上班族和学生，几个小时不休息眼睛，这样不仅会让那个眼睛过于劳累，还会导致很多的眼部疾病，比较常见的就是近视。长时间用眼会让眼部的肌肉紧张，对于眼睛造成很大的压力，所以我们在工作和学习了一段时间之后就要休息一下眼睛。
保持正确姿势
不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。
不要长时间对着屏幕
尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。电脑好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。
作息时间要有规律，睡眠要充足
如果睡眠不足，眼睛就得不到很好的休息，就会使眼睛的分泌物增多，还会增加眼睛患病的几率。我们平时还要避免风沙、紫外线、化学物品和医用药品对眼睛的伤害。平时的个人卫生也要讲究，尽量不要使用其它人的毛巾，避免感染，从而引起眼部疾病，影响眼睛的视力。
勤做眼保健操
做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。
盐水洗眼可预防角膜炎
盐水洗眼可预防角膜炎角膜，位于“ 黑眼球”前部，正常时无色、透明。大部分角膜炎是因为不讲究用眼卫生造成的。
还有一种有效的预防办法是，经常用消毒棉签蘸上干净的1：100的竹盐水溶液洗眼，每天一次。洗净之后，只需将眼眶边的竹盐水擦干即可。早上洗眼，效果更好。需要注意的是，兑好的竹盐水只能使用一次，也不能多人同用一个容器中的竹盐水。这种方法在《本草纲目》和《神农药经》中早有记载。不光对角膜炎，对其他眼疾同样有一定的预防作用。
适当用眼
一天看书不要超过8小时(直腰，书本与眼睛距离40CM)，看电视不要超过6小时(直腰，距离电视机5M)，上网不超过4小时(直腰，距离电脑屏幕60CM)，也就是适当用眼，不可让眼睛疲劳。
一、枸杞
枸杞是有一种很好的材料，不仅能清肝明目，还能起到润肠的作用。对于眼睛疾病导致的不舒服的感觉，枸杞也能有很好的改善效果，此外，枸杞还能防止视力减弱。枸杞中还含有很多的营养物质，这些营养物质不仅能保护眼睛，对于身体也有很大的好处，所以平时可以多用枸杞泡水喝。
二、菠菜
之所以菠菜可以达到护眼的效果是因为其中含有叶黄素，而叶黄素在预防眼睛疲劳以及衰老方面很有效果，因为叶黄素在阻止视网膜黄斑变性非常有效。此外，在菠菜当中还含有钾元素、钙元素等等，这些矿物质元素还可以帮助增强眼部肌肉的弹性，因此使得患者身上不容易出现近视。
三、香蕉
香蕉当中也含有丰富的矿物质元素，尤其是钾元素，如果一个人在饮食上摄入太多的食盐就会导致细胞中出现大量水分，这种情况下患者会出现眼睛红肿下现象，而钾元素可以帮助将身体内多余的水分排出，也就可以保持肾内的钠元素以及钾元素平衡，自然也就可以缓解眼睛出现的不舒服感觉。
四、蓝莓
在蓝莓当中含有一种特殊的色素，这种物质可以帮助缓解眼睛出现的问题，对于经常性的眼睛酸胀疲劳或者夜间视力下降有着很好的改善下效果。在蓝莓当中还含有一种叫做花青素的物质，也可以帮助保护视力防止视力恶化。
五、沙丁鱼
在沙丁鱼当中含有ω-3脂肪酸，这种物质对视力的保护非常有效果。
六、西兰花
西兰花不管是在保护视力还是预防白内障方面都有不错的效果，而且在西兰花当中还含有黄体素跟玉米黄质，对于晶状体都有很好的效果，此外，西兰花当中含有的物质还可以阻止眼细胞受到*基的伤害。
其实隐形眼镜对眼睛有没有伤害是可以自己控制的，首先要选择质量比较好的隐形眼镜，尤其是彩色的，色彩因子不能直接接触眼球，其次，要养成良好的配戴习惯，很多人总是“不拘小节”，所以便会出现眼部不适等症状。
结语：在平时的生活中，我们一定要注意保护眼睛，眼睛一旦近视就很难再恢复原本的视力。上面也给大家介绍了保护眼睛的方法，还有保护眼睛的食物，希望大家都能重视起来，一起保护我们的眼睛。