抑郁症有哪些症状 学会这些有效预防抑郁症

　　抑郁症是现代生活中常见的一种疾病，由于很多人因为抑郁症自杀而被报道出来以后，人们对于抑郁症更加想要了解。今天小编给大家讲讲抑郁症有哪些症状、如何预防抑郁症以及释放压力的方法有哪些。

　　抑郁症有哪些症状

　　疲倦乏力

　　患者如果常常感到身体疲惫、浑身无力，做事打不起精神，集中不了注意力，精力下降，工作效率变低，喜静恶动，不愿意洗漱，不注意个人卫生等，可能是抑郁症复发的前兆。

　　睡眠障碍

　　患者一方面可能伴有焦虑入睡较为困难，或者明目很累，入睡没有困难，但是睡了几个小时就醒，醒后无法再睡，睡眠质量较差，人的精神状态不好，也容易导致抑郁症的复发。

　　情绪不稳定

　　患者情绪可能低落，心情压抑郁闷，久久不能缓解，感觉自己非常孤独无助，进而贬低自己，觉得自己生活没有价值，甚至萌生自杀念头。一些患者也可能伴随焦虑不安、遇事容易激动，常常因为小事和人争执不断等表现，都可能是抑郁症复发的前兆。

　　食欲改变

　　患者感到心情郁闷，食欲下降，即使是非常可口的饭菜也丝毫没有吸引力，甚至连吃的精力都没有，体重减轻，人变得消瘦。也有部分患者反而暴饮暴食，通过食物的安慰、味觉的补充来抚慰内心的消极情绪，这些都可能是抑郁症复发的表现。

　　丧失兴趣

　　患者常感到闷闷不乐，对以前感兴趣的活动没了兴趣，比如喜欢打篮球却只想呆在家里不动，喜欢收集某些物品，对这些不感兴趣不珍惜，甚至将心爱的东西乱放乱丢。变得不爱和人交往，不愿参加日常社会活动，社交关系变得疏远，都可能是抑郁症复发的前兆。

　　抑郁症的危害是非常大的，日常我们如何预防抑郁症的发生呢?和小编一起了解一下。

　　如何预防抑郁症

　　1.多晒太阳

　　心理专家认为，当阳光强度降低时，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会情绪低沉，总感觉很疲惫，严重者便会在此时引发抑郁症。

　　晒太阳是可以帮助我们舒缓心情的，但是好是选择冬天多晒太阳，因为夏天的太阳很少有人想去直视。

　　2.不良情绪的排解

　　如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行适当的体育锻炼，或者找朋友聊天，都可以缓解心理的抑郁情绪。如果心理郁结实在无法排遣，不妨去看看心理医生，听听专业的指导。