老人怎么预防骨质疏松 多晒太阳竟能防这个病

　　老年人是身体比较脆弱的，由于身体里面的器官都已经运作了很久，因为功能上会有所退化，比如说骨质疏松就是很多老年人容易患上的一种病，患病之后会出现各种各样的症状。老人怎么预防骨质疏松?一起来看文章做个简单的了解吧!

　　老人怎么预防骨质疏松

　　适当运动

　　老年人应该养成经常锻炼身体的好习惯，多到户外去散散步、打打太极拳等。天气不好的时候不要出门，在家里做点简单的锻炼。这些锻炼虽然看起来难度很小，但是坚持去做就会有很好的效果。每天锻炼半小时左右，每天坚持就能预防骨质疏松。

　　注重烹调方式

　　老年人吃东西的时候应该要注意营养，一方面是选择有营养的食物，另外就是在烹饪的时候要注意方法。比如说多数的蔬菜简单的炒一炒就能吃了，煮的时间太长会破坏营养。还有在吃水果的时候，能吃的皮就一起吃下去，皮上的营养比较丰富。

　　多晒太阳

　　老年人在天气适宜的时候还应该多晒太阳，每天四十分钟左右，上午一次下文一次，这样能够补充维生素D，从而促进钙的吸收，达到预防骨质疏松的作用。当天气特别热的时候不要出门，夏季可以选择一大早还没有那么热的时候晒太阳，以免中暑。

　　保持健康的生活方式

　　健康的生活方式也是预防骨质疏松的一个方法，比如那些爱喝浓茶、汽水和酒的人，身体里面的钙质就会容易流失，因此这些不良的饮食习惯要戒掉。除此之外，我们还应该少吃盐，少吃油炸和烧烤食物，都是避免骨质疏松的好方法。

　　定期检查

　　骨骼问题其实可防可治，做到“早预防、早检查、早治疗”，就能减少骨质疏松症等疾病风险。建议中老年人群，在每年体检项目中增加“骨密度检测”项目，以及时发现疾病并制定预防和治疗方案。

　　骨质疏松症被称为”寂静杀手“，由于其早期症状不显，病情严重时易造成脊柱、髋部、腕部的骨折。部分病情严重的老人，提重物或打个喷嚏都可以引起骨折，给患者家庭带来沉重的经济和生活负担。所以，正视骨质疏松症，预防并不麻烦!