失眠的原因 环境的因素会导致这个问题

　　不少人都会有这样的体验，一整天忙忙碌碌，晚上好不容易到了休息的时间，但是却睡不着。失眠的危害是很大的，不想自己的健康出问题，就一定要知道失眠怎么办，学会解决的方法。失眠的原因有哪些?想知道的话就看下面的内容吧!

　　失眠的原因

　　环境因素

　　失眠很多时候是因为环境因素导致的，比如说一个人的房间是不是适合睡觉，假如房间的温度太高或者太低，床单不干净、枕头的高度不合适、房间的噪音大，这些问题都会让人难以睡着，营造一个良好的睡眠环境是非常重要的。

　　躯体疾病

　　当我们生病的时候，会由于身体不舒服睡不着，举一个简单的例子就是在感冒的时候，头晕而且总是会鼻塞，这样的情况就会让人无法入睡。更不要说一些其他比较严重的疾病，像是肠胃炎、痛风、糖尿病等，更加会让人睡不着。

　　心理因素

　　心理因素也会引起失眠问题，这估计不少人都是有体会的。比如说第二天要去春游，很多孩子就会激动的睡不着，上班族第二天有重要的会议，学生要考试，这些重大的事情都会让人情绪波动大，大脑无法冷静，导致失眠。

　　生理因素

　　生理因素也是导致失眠的主要原因一直，现在有很多人都会一直在出差，为了工作也是没有办法的事情，如果在短时间之后跨越几个时区生物钟，那么我们的身体会有不适的情况出现，之后导致失眠，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。

　　精神原因

　　抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。

　　失眠怎么办

　　①睡前喝一杯牛奶

　　牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。

　　②睡眠前有点仪式感

　　把手机充电放好，换上睡衣，盖好被子，关上灯。通过一系列的动作，给自己一个睡眠时间到了的心理暗示。对了，把手机放下尤其重要。