失眠的原因 4个因素会让你难以安眠

　　失眠似乎是现代人的通病，无论是儿童还是成年人都有着不同程度的失眠困扰。那么，引起失眠的原因都有哪些呢?失眠该怎么调理好呢?请看看下文专家的解答吧。

　　失眠的原因

　　1、生活不良习惯

　　因为个人的原因，生活上有不健康的习惯，同样是常见的引起失眠的原因，比如说在上床睡觉前喜欢喝茶、咖啡、抽烟等。还有的人是因为工作、娱乐等原因生理节律紊乱性失眠。

　　2、环境因素

　　其实环境对睡眠质量的影响非常大，睡眠环境的突然改变、光线太亮、温度不适宜以及噪音等都是常见的引起失眠的原因。

　　3、精神原因

　　我们经常会因为开心的事情非常兴奋，我们也经常会因为不开心的事情过度忧伤。可这些让人高度兴奋的事、以及忧伤的事情是会造成失眠的。精神障碍引起失眠和心理物理性失眠。

　　4、躯体因素

　　身体上的不舒服都可能造成失眠，包括某些躯体疾病本身就和睡眠有关，如呼吸暂停综合症以及睡眠周期性功能。慢性疾病：包括关节炎、高血压等。这也是常见的引起失眠的原因。

　　1、限制无效睡眠

　　有的睡眠障碍患者每天躺在床上的时间很多，但实际睡眠时间却很短。例如有人躺在床上8小时，而实际睡眠时间只有5小时，另外3小时属于无效睡眠。

　　总睡眠时间，在床上时间被称为睡眠效率，无效睡眠越多，睡眠效率越差。