缺钙怎么办 经常晒太阳可以预防这个病
钙物质对我们的身体来说非常重要，一旦出现了缺钙，我们的身体会有一些表现的症状，如果出现了缺钙，这个时候应该怎么办呢?导致人体缺钙的原因有很多，它不是单一问题导致的，吃什么可以缓解缺钙的症状呢?下面会有详细的介绍。
我们一旦出现了缺钙的症状，那么应该在饮食方面调理，这个时候要多吃一点补钙的食物。对于缺钙的朋友，生活中应该多喝一点排骨汤，补钙效果特别好，还有可以多吃海带，木耳或是紫菜等等食物，这些都可以为我们的身体补钙，也都可以用来煮汤，非常的方便。
还有一种很省成本的补钙方式，就是很多人都知道的晒太阳，晒太阳补钙的效果非常好，不管老人还是小孩子，都是可以通过晒太阳来补钙的，我们说的晒太阳不是晒脸，晒背的效果是非常好的的，可以选择阳光比较好的时候。
一旦发现自己出现了缺钙的症状，我们要适当的为身体补充钙物质，大家在生活中可以适当的喝牛奶，我们应该要知道选择喝牛奶是为身体补钙很好的来源，并且对于现在的人们来说，通过牛奶补钙身体就比较容易好吸收，还很方面。
很多朋友可能会通过吃钙片或是钙水或是各种维生素D进行补钙，这也是很多小孩子补钙的方式，效果也是还不错的，只是需要一定的花销。
另外，对于补钙锻炼也是非常必要的，通过适量的锻炼才能够促进身体的吸收，也才能够达到补钙的目的，如果身体吸收不好，那么对于补钙也就没有什么好的效果了。
不管采取什么方式补钙，都要根据自己的实际情况。但是对于补钙也是要选择好时间段的，如果按照年龄的话就是小孩子和老人是佳的，但是如果按照一天中的时间的话，餐后一小时或是睡觉前补钙效果是好的。把握好方式和时间才能够达到想要的目的。
缺钙的原因
吃的太咸
盐的咸味来自于钠，而钠与尿里排出来的钙有很大关系，每吃下6克盐，大约就会丢掉40～60毫克的钙。我国居民食盐摄入量其实远远超过世界卫生组织的推荐值(每天5克)。与此同时，钙的摄入量(接近400毫克)却只有推荐值(800毫克)的一半。这一来一去造成的钙流失问题，实在是不可忽视。所以，少吃盐等于多补钙，这话是有几分道理的。
不爱吃菜
绿叶蔬菜，特别是深绿色的蔬菜中，富含钙，而且富含钾、镁、维生素C等营养素，可以促进钙的吸收和利用。可以吃些菠菜、小白菜、油菜、菜薹、芥蓝、芥菜、茼蒿、韭菜、西兰花、莴笋叶、油麦菜等等。
吃太多肉
很多人认为骨头汤、肉汤可以补钙，所以把饮食重点放在了荤菜上。的确，膳食中适量的蛋白质有助于钙的吸收。但是，当膳食中蛋白质过多，钙的吸收率反而会降低，而尿排泄钙增加，从而引起钙的缺乏。所以，经常大鱼大肉的膳食习惯，容易阻碍钙的吸收。每天吃肉40～75克，也就是手掌大小的肉，就很足够了。
喝奶不够