血气不足 饮食调理的方法有哪些

　　生活当中有很多人有血气不足的毛病，这对于我们的健康是不利的，所以需要尽快调理，那么血气不足怎么办呢?血气不足应该怎么调理呢?今天就为大家介绍一下有哪些调理方法!下面大家就跟着我一起来看看吧!

　　饮食调理血气不足

　　中医认为，气血是从五谷演化而来，药食同源，通过饮食调养，有助改善气血不足。平时可以多吃些补血补气的食物，像动物内脏、红枣、黑芝麻、红糖、黑木耳、黑豆、豆制品等。下列食疗方也有助于改善血气不足现象：

　　1.归参炖母鸡

　　材料：当归15克、党参15克、母鸡1只(约1500克)、葱、姜、料酒、盐各适量。

　　做法：将母鸡去毛和内脏，洗净，然后把当归、党参放入鸡腹内，置砂锅中，加佐料及淸水后放于武火上烧沸，即改用文火煨炖至鸡肉熟烂即成，食肉饮汤。

　　功效：这款食疗方可以补气血，对于血气不足的患者来说有很好的功效，生活当中这类人可以吃哦！

　　2.黑糯米粥

　　材料：黑糯米、蜂蜜、核桃仁、芝麻各适量。

　　做法：将黑糯米淘洗净，加核桃仁和芝麻，倒入适量水煮成粥，待粥熟后加入蜂蜜，早、晚服食。

　　功效：益气补血，补脑健肾。主治气血不足。

　　3.归芪猪蹄汤

　　原料：猪蹄1对，当归15克，黄芪30克，大枣5颗，生姜、料酒、食盐适量。

　　做法：猪蹄洗净剁成块，大枣去核;将猪蹄入开水锅汆烫后放入砂锅内加水适量，黄芪、当归、大枣同入锅中煮沸，加入生姜、料酒、食盐，再用文火炖至熟烂即可。

　　功效：益气补血，补肾健脾，强筋壮骨。气血双补，脾胃同治，补脾肾而壮四肢，益气血而强筋骨。本汤是调补血气的佳品，凡病后，产后气虚血亏，脾胃失调均可用之。

　　血气不足有哪些调理措施

　　药物调理

　　血气不足可以通过中药调理，但是这需要经过医生看过之后才能用，不能自己擅自用中药来补。

　　而黄芪是补气中药，不但可补全身之气，而且善补肌表之气，适用于体弱气虚、气血不足、易患感冒的人。可以用黄芪泡水喝，有很好的补气效果。

　　常用的补养气血的药物有：阿胶、黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、枸杞子、红枣等。出现血气不足时，可以请专业医师来选用中药来调理。

　　精神调理

　　心情长期抑郁，肝气郁结，也会影响血气的，如果想要血气充足，要保持平和的心态，拥有愉悦的心情，这样不仅有利于身心健康，还能促进造血机能更加旺盛，使得面色红润、精力充沛。

　　运动调理

　　所谓生命在于运动，运动是可以调节血气的，经常运动的人血气会足一些，所以千万不要怕动哦,为了健康动起来。

　　建议每天可以至少保持30分钟的有氧运动时间，可以选择慢跑、瑜伽、游泳、骑自行车、散步、健美操等等运动方式

　　睡眠调理

　　有熬夜、晚睡等习惯导致睡眠不足的人群，也可能会导致血气不足的。

　　所以要想身体血气充足，充足的睡眠也是很重要的，睡觉能让人的神经、器官等都得到休息，帮助恢复体力，排毒养颜，面色看起来红润有光泽。

　　每天尽量在晚上11点之前睡觉，保证7-8小时的睡眠时间，养成早睡早起的习惯。

　　血气不足的原因有哪些

　　缺乏运动

　　运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻，就会导致血气不足。运动可以锻炼身体，也是这个道理。

　　睡眠不足

　　长期生活不规律，该睡不睡，使机体的血气没有恢复的时间，所以造血也没有充足的时间，才会引起血气不足。

　　夫妻生活无度

　　夫妻生活无度，会引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足。

　　劳欲过度

　　体力劳动过重，长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足，终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。

　　结语：生活当中有很多人有血气不足的毛病，为了自身的健康需要尽快调理，而调理是需要讲究方法的，那么血气不足应该怎么调理呢?大家看了上述小编的介绍都清楚了吧!希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦!