老年人失眠 老人失眠应该这么治

  上了岁数,不少老年人晚上睡不着,白天打瞌睡。导致身体每况愈下。那么,老年人失眠怎么办呢?老年人失眠吃什么食物好呢?带着这些疑问,跟着小编到文章中看看,老年人失眠怎么办吧!

  老年人体质弱,身体差,容易患有失眠症、抑郁症,容易失眠的老年人好尽量不要采用药物治疗,避免由于药物依赖伤害身体健康,不妨多从饮食调理入手,饮食是安全的方法,妥善运用有安神、镇静功效的饮食调理,即可自然又健康的吃出睡意。有很多种食物可以有效帮助老年人治疗失眠。

  七款饮食有效调理失眠症状

  一、酸枣仁汤

  酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

  二、静心汤

  龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

  三、安神汤

  将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200cc水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50c.c.的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用。

  四、三味安眠汤

  酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水煎成,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。

  五、桂圆莲子汤

  取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,适合于长期失眠者服用。

  六、养心粥

  取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000cc的水煎成500cc,去渣后,

  与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

  七、百合绿豆乳

  取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

  老人经常失眠该如何治疗

  1、改变作息习惯

  很多老人因为平日里没事做,所以在白天的时候也会睡上很长的时候,特别是午休时间。为了不影响晚上的睡眠,建议老人在白天的时候不要睡太长的时间,就算是午休时间也不要超过一个小时,而且在下午3点钟之后就不要进行午休了,这样的话就会导致晚上失眠的。