驱赶宿便，还原平坦小腹

一般来说，体内的废物停滞很久，成了宿便。宿便持续时间长了会导致小肚子鼓起来，就像长了一个小腹，非常难看。严重者还会雀斑、痘痘等皮肤问题。

女性朋友们，你们有被这个问题困扰过吗'如果有，那你们又是如何赶走宿便快速有效部的呢？下面就给大家介绍3种方法，帮助给大家瘦小腹，远离宿便。

1.点按排便穴位

在我们小腹上有两个穴位．因这两穴位都是胃阳明经的穴位，所以连续点接这两个穴位5分钟对排便很有帮助。这两个穴位叫水道穴和归来穴。一个的位置在肚脐水平左右2厘米的地方，另一个在第一个穴位再向下2厘米的地力。

2.外力刺激排便

宿便的形成可能是肠道运动过慢，受外力刺激，需要帮助运动。因此，连击是外力刺激的好方法。首先，水平躺着，双腿弯曲呈"弓”形。并且，双手有节奏地在腹部两侧靠近骨盆骨头的地方交替敲击10分钟。力量适中，轻则对肠道无刺激作用，但不能红腹。

3.蹲马桶促排便

很多人都坐着厕所作为椅子，以防大腿血液循环不畅所导致的麻痹。其实这种做法不利于人体排便。为了更顺利地排便，我们应该蹲在厕所前面的1/3，同时两脚尖与肩同宽，膝盖被夹住，两臂呼吸出去。这种姿势能使全身的力量完全用于腹部，有助于排便。

只要你将体内的宿便排出体外，不仅小腹会变得越来越平坦，你的皮肤也会变得越来越好。